Türelem fogyás kínos testek
Tartalom
Légy türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik!
2. Ne stresszelj!
Adj magadnak időt, tarts ki az új szokások mellett, sőt, néha engedélyezz egy kis mentális pihenőt. Meglátod, hosszú távon meglesz az eredménye!
Ne stresszelj! Ne aggódj amiatt, hogy hány kilótól nem szabadultál meg egy adott hét alatt. Ha állandóan ezen gondolkodsz, az csak megnehezíti a súlyvesztést. Légy reális! Az irreális célok sem türelem fogyás kínos testek testnek, sem a léleknek nem tesznek jót. Ha azonban ésszerű teljesítményt tűzöl ki célul, boldogabb és egészségesebb leszel az apró sikerélmények hatására. Ügyelj a rendszerességre!
A súlycsökkentő program sikere megköveteli a rutint: ragaszkodj az étkezési ütemhez, az edzések időpontjához. Csak így lesz látható a fejlődés.
Üzen a test Figyelj a tested jelzéseire! Így tudni fogod, hogy mikor eszel túl keveset, és mikor kell megálljt mondanod egy-egy edzés során. Használd a fantáziád!
Trükkös tipp fogyáshoz: Képzeld el, milyen lenne az ideális tested és az életed, esetleg azt, hogy milyen lenne abban a ruhában, amit álmaiban mindig viselsz. Azt nem állítjuk, hogy amit elképzelsz, az meg is valósul, de az erőteljes koncentrálás segít a célok megvalósításában.
Folyton visszakúsznak rád a kilók? Ezt kell tenned és nincs többé jojó! - Ripost
Átgondolt elvárások Csak óvatosan a magaddal szemben támasztott elvárásokkal. Sem a gondolkodás, sem a test nem változik egyik napról a másikra.
A viszonylag lassú, ám tudatos változtatás hozza a legjobb eredményt. Légy őszinte önmagaddal!
Bőrproblémák után diéta
Az igazság néha fájdalmas, de addig nem tudsz célokat kitűzni, amíg nem vagy tisztában azzal, mit is látsz a tükörben. Gondold végig, mit akarsz igazán! Igazság szerint az ember nem mindig van felkészülve arra, hogy mi történik, ha lefogy.
Ha azonban tisztában vagy azzal, miért is szeretnél megszabadulni néhány kilótól, az igazán motiváló lehet.
A döntés a tiéd Ne feledd, hogy a te fogyásodért senki nem felelős, csak te magad. Te hozd meg a döntést, hogy mit eszel, és hogy milyen edzéstervet követsz. Hagyd a kifogásokat! Mindig lehet magyarázat arra, miért nem azt eszed, amit kellene, vagy hogy miért nem mész sportolni.
- A szálkásítás alapjai – Így épül fel a diéta | Diéta és Fitnesz
- Párszáz kalóriában nem tudod bevinni a szükséges fehérjét és zsírt sem, de nyilván akad még egypár dolog, amiben hiányt szenvedsz.
- A legjobb idő enni, hogy lefogy
- A menta levelek lefogyhatnak
- Fogyás sterling magasságok mi
- Szerző: Lipa Blanka Sokan vágnak bele lelkesen a fogyókúrába, azonban néhány kiló mínusz és az első örömkönnyek után lopva visszatér az eltűnt felesleg.
- Fogyas jogaval
- KalóriaBázis Fórum
De ezek a kifogások nem segítik a fogyást. Győzd le a kifogásokat, végezd el a feladataid, és tanulj a hibákból.
KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás
Foglalkozz a lelkeddel! Sok esetben a mértéktelen evés mögött érzelmi okok állnak, és többnyire azt jelzik, hogy valami nem jó az életedben. Ha meg szeretnéd változtatni a tested, először ezeket a gondokat kell kezelned.
- Az előző kereted egyébként is szerintem túl alacsony és hosszú távon tarthatatlan volt.
- Milyen tea segít u fogyni
- Hogyan lehet gyorsabban elveszíteni a felsőtest zsírját
- Kifejezett fogyás és wellness
- 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra | Diéta és Fitnesz
- Bőrproblémák után diéta bőrproblémák Hogy jól legyünk a bőrünkben Mit tegyünk, ha a narancsbőr nem akar eltűnni?
Ha úgy érzed, hogy fogynod kell, és el is határoztad, teszel azért, hogy karcsúbb legyél, ne engedd, hogy mások lebeszéljenek a tervről! Senki nem kényszeríthet arra, hogy olyan ételt egyél, ami éppen tiltólistán van a diétádban.
Gondolkodj tisztán! A testkép, a fogyás, az egészségi állapot — ezekről mind lehet érzelmi alapon nyugvó véleményed. A jó fogyókúra azonban logikus, átgondolt döntés arról, mi a legjobb neked. Előfordulhat, hogy szakember — háziorvos, edző, dietetikus — segítségére van szükség ahhoz, hogy reális célokat tűzz ki!
Nézz magadra másként!
Kínos vagy nem? - #PlusSize - Magyar Barbara
Ha folyton azt ismételgeted, hogy csúnya és kövér vagy, meg azt, hogy soha nem fogsz tudni lefogyni, nehezebb lesz a változtatás. Az ilyen gondolatok ugyanis gyakran önbeteljesítő jóslatként működnek. Maradj pozitív! A negatív gondolatok nehezítik a fogyást, míg a pozitív életszemlélet a jóval kevesebb stressz miatt megkönnyíti a fogyókúrát. Egy fontos tipp fogyáshoz: ha meginogtál, vagy úgy látod, hogy a fogyókúra nem halad olyan gyorsan, türelem fogyás kínos testek szeretnéd, ne szidd magad!
Új nap és vele együtt új lehetőségek várnak, mindig ezt tartsd szem előtt!
Válassz ki egy motivációs fényképet! Ez lehet akár egy évekkel korábbi kép magadról vagy valaki másról, akinek türelem fogyás kínos testek miatt tetszik az alakja, és felnézel rá például a sportteljesítménye miatt.
Talán közhely, de a hűtőszekrény ajtajára kitett türelem fogyás kínos testek tényleg visszatart a fogyás szalaghirdetés evéstől.
Határozz meg rövid távú célokat is! Támogatás Nyugodtan bízz a barátok, a családtagok támogatásában, biztatásában. Nincs is jobb motiváció, mint a szeretteid dicsérete. Jutalmazd meg magad! Ha nagyon keményen dolgoztál, és sikerült elérned a célod, úgy igazságos, ha megajándékozd magad. A lényeg, hogy ez ne egy habos sütemény legyen. A legjobb, ha a jutalomnak semmi köze az élelmiszerekhez.
Vedd észre a jó példákat! Ne csak fogyás niagara esik ny hallgasd meg, akik elmondják, miért nem sikerült a fogyókúrájuk, vedd körül magad olyanokkal, akik sikerrel változtatták meg az életüket. A személyes mantra segít pozitívan gondolkodni és figyelni, szem előtt tartani a céljaidat.
1. Légy türelmes!
Nézd az esetleges kudarcok jó oldalát! Ahelyett, hogy a rossz tapasztalatok elvennék a kedved, inkább úgy tekints rájuk, mint egy újabb esélyre: ha még keményebben dolgozol, és bebizonyítod az eltökéltséged, eléred a célod!
Saját egészség- és boldogságtérkép Ez lehet egy album vagy egy parafatábla, ahol a neked tetsző dolgokról, tevékenységekről fotókat gyűjtesz. Írd le, hagyd el a rossz szokásokat! Jegyezd fel az étkezéssel kapcsolatos rossz szokásaid.
