Érzelmi egészség és fogyás
Tartalom
A tudatos elme sokszor nincs is tisztában vele, hogy a tudatalatti által létrehozott étvágy hátterében érzelmi okok húzódnak meg, melyek hosszútávon való fennállása esetén az egészségtelen étkezés minden következményével, többek között az elhízással is számolnod kell. Ismerd meg az okokat, és közelebb kerülhetsz a megoldáshoz is! Érzelmi éhség A fizikai éhség egy érzet, melyet tested annak érdekében hoz érzelmi egészség és fogyás, hogy hozzájusson a fennmaradáshoz szükséges tápanyagokhoz.
Ezáltal érzel szükséget fizikai tested kielégítésére, vércukorszinted kiegyensúlyozására, illetve arra, hogy feltöltsd éltető energiaraktáraidat. Az orális éhség az a vágy, mely még akkor is az evés folytatására ösztönöz, amikor jóllaktál.
Ennek kiváltó okát az ételek finom, gyönyört okozó ízében kell keresni.
- Vajon a fekélyes vastagbélgyulladás lefogy e
- Combból fogyni
- Ilyenkor azért is fordulunk — tudatosan vagy épp ellenkezőleg — a finom falatok felé, mert azok valamelyest vigaszt nyújtanak, főleg, ha egy nehéz problémával kell szembenéznünk, stresszes napokat élünk, vagy olyannyira elfoglaltak vagyunk, hogy egészséges ételekre nincs időnk.
- Lassan lefogy, és tartsa le
Az érzelmi éhség az érzelmi megnyugvás, egyensúly azon szükséglete, melyet az evéssel kívánsz kielégíteni. Ha úgy gondolod, egyáltalán nem könnyű megállapítani, mikor melyik típusú étvággyal állsz szemben, nem vagy egyedül. Érzelmi egészség és fogyás emberek többsége ugyanis olyan kultúrában nőtt fel, melyben folyamatosan keverednek egymással a test 55 év felett hogyan lehet fogyni és érzéseire vonatkozó üzenetek.
Érzelmek - a sikeres étrend titkos összetevője
A gyermekkori takarítsd le a tányérod felszólítás épp azt tanítja, hogy ne figyelj tested jelzéseire, és akkor is egyél meg mindent, ha valójában már rég nem vagy éhes. Ezek után nem is csoda, hogy azt a képességedet, mely a testi éhség jeleinek értelmezésére hivatott, mindenféle más jelek könnyedén összezavarhatják.
Figyeld meg magad, milyen szituációk után érint a probléma, ha kell, akár feljegyzéseket és összesítést is készíthetsz. Ha magát a mechanizmust nem is tudod elfojtani, az ilyenkor fogyasztott hizlaló ételeket egészségesre cserélheted.
- Egy hét fogyás eredményei
- Fogyás cipők
- A meditáció jobb, mint az alvás Tanulja meg, hogyan használhatja érzelmeit az étrend titkos összetevőjeként.
- Milyen típusú tea segíti a fogyást
Legyen kéznél mindig ízletes, lédús gyümölcs, melyet bevethetsz, ha szükségét érzed az evésnek. Állandó feszültség Ahogy az érzelmekre adott válaszaid is olyan egészségtelen étkezési szokásokban nyilvánulhatnak meg, mint a nassolás és a helytelen ételválasztás, ugyanígy okozhat hasonló tüneteket a tartós stressz.
- Az elhízás 3 rejtett lelki oka - Fogyókúra | Femina
- Szoros zsírégető
- Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása.
- Но сейчас я .
- Идти приходилось плечо к плечу, носок в пятку.
- Hogyan kerülheted el az életmódváltáskor jelentkező mentális és érzelmi buktatókat? | Jólétcsokor
- Érzelmek - a diéta sikerének titkos összetevője Diéta és fogyás, Egészség
- Rocky carroll fogyás
A rossz minták egy idő után életformává válnak, ez pedig egyenes út a súlyproblémákhoz és az elhízáshoz. A stressz sokféleképpen befolyásolja egészségedet és testsúlyodat.
Vizsgáljuk meg a fogyás lelki és pszichológiai hátterét, hogy könnyebben elkerüld a mentális és érzelmi buktatókat és a túlevés, vagy falásroham okozta felesleges önmarcangolást! Jöjjenek a tippek: Megfigyelhető, hogy fizikai túltápláltságunkat, az elhízást sokszor nem betegség, hanem érzelmi alultápláltságunk okozza.
Bizonyos hatásai közvetlenek és azonnaliak, ilyen például a vérnyomás emelkedése, amikor épp egy fontos találkozóra sietsz. Szimpatikus idegrendszered automatikusan felkészít, ha az életedért kell küzdened, bármilyen veszély - legyen az valós vagy képzelt - képes beindítani a küzdj vagy menekülj reakciót.
Ez a mechanizmus eredetileg a túlélést szolgálta, a modern, civilizált életben azonban alkalmatlanná vált ennek a funkciónak a betöltésére.
Szokj le az érzelmi étkezésről!
A stressz kiváltotta adrenalintermelés ugyanakkor változatlan formában zajlik, csakhogy nem jár vele kéz a kézben a testmozgással való levezetés.
A megszokott ízek biztonsága és az egyes táplálékokkal járó boldogsághormonok azonban megnyugvást hozhatnak, rendszeres feszültség esetén viszont jelentős túlsúly alakulhat ki hatásukra.
Fontos, hogy megpróbáld más módon levezetni a stresszt, a legjobb ellenszere például a relaxáció. Ha megtanulod lecsendesíteni az elmédet, vagyis megtanulsz relaxálni, képes leszel semlegesíteni a stressz negatív hatásait, ezáltal pedig az elhízást is megfékezheted.
Elfojtott problémák Érzelmeid a javadat is szolgálhatják, ugyanakkor ellened is dolgozhatnak.
Néha előfordul, hogy tisztában vagy az étkezési szokásaidat és a súlyodat befolyásoló érzelmekkel, máskor azonban nem tudsz róluk. Az érzelmi konfliktusok eredhetnek nagy megrázkódtatásból, traumából, ugyanakkor teljesen hétköznapi, de annál tartósabb negatív érzelmekből is, melyek hatásával egyszerűen nem vagy tisztában.
Fogyás motiváció
Bárhogyan is legyen, ezek az érzések és érzelmi konfliktusok mélyen eltemetődhetnek tudatalattidban, és nincs az az egészséges táplálkozás vagy fogyókúra, mely semlegesíthetné következményeiket, egészen addig, amíg felszínre nem kerülnek, és meg nem oldódnak.
Szervezeted is gondoskodik arról, hogy a mély sebek ne kerülhessenek a felszínre, ami szintén magyarázata lehet a túlevésnek, illetve a kényszerevésnek.
Ha azonban az étkezés által érzéketlenné teszed magad az érzéseiddel szemben, azzal még nem szünteted meg vagy oldod fel az adott érzelmi konfliktust, csupán átmenetileg kikapcsolod. Az érzés egészen addig visszatér majd, amíg nem vagy hajlandó szembenézni vele.
