Karcsúsító derék, Keresés az oldalon

Kiss Kriszta A tavaszi gardróbfrissítés idején általában kíméletlen képet kapunk arról, hogy hová és mennyi felesleg rakódott ránk a hosszú tél folyamán. Sokan szembesülünk ilyenkor deréktáji párnácskákkal.

Ha ismerős ez a jelenet, akkor valószínűleg te is találkoztál már kisebb vagy karcsúsító derék formában a deréktáji úszógumikkal. Ha a külső, oldalsó hasizmok renyhék, könnyebben alakulnak ki puha, párnás felületek a csípő és a derékvonal között, gyakran úgy, hogy nem változik meg jelentősen a testforma, csak ez a terület lesz vaskosabb a szokásosnál.

Amennyiben még idejében kapjuk el a folyamatot, szálkásítással, izomfejlesztéssel edzhetjük a felpuhult derékívet, ám, ha két-három kilónál nagyobb mértékű súlygyarapodásról van szó, elsősorban kardió feladatokat érdemes végezni, majd a fokozatos súlycsökkenést meg lehet támogatni erősítő, alakformáló gyakorlatokkal.

A deréktáji karcsúsító derék feszesítése különösen fontos, hiszen ez alapozza meg a tartós karcsúságot.

• Derék karcsúsító öv — Tényleg hatásos?
• Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból.
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Nyárra legyen darázsderekad!
• Power System - Derék karcsúsító öv lila PS Power System - Derék karcsúsító öv lila Olyan derék karcsúsító övet keres, amely serkenti a fogyást, emellett edzés közben a derékra nehezedő nyomást is csökkenti?
• Karcsúsító derék öv Miss Belt – alakítja, és karcsúbbá varázsolja az alkatot. | makiverem.hu
• Nyomon követni a fogyás
• Vastag a derekad? 3 villámgyors karcsúsító tipp | Well&fit
• А если и знал, подумала Сьюзан, то зачем ему мешать ее поискам парня по имени Северная Дакота.

A vékony derékvonal elérésében természetesen az egészséges táplálkozásnak is kiemelt szerepe van, gyakorlatilag a helyes étkezés az alap, amire építkezhetünk. Az alábbi, tízperces edzés a külső, oldalsó hasizmokat célozza meg, melyek, ha feszesek, összefogják a derékvonalat, és szép ívet adnak neki.

Persze a zsírégetéshez több kell, mint napi tízpercnyi izommunka, így érdemes más jellegű kardió gyakorlatokkal — futással, kerékpározással, úszással vagy aerob mozgásfajtákkal — kombinálni a videóban látott tornafeladatokat, legalább heti két napra felosztva.

Gyakran jelentkező deréktáji gerincfájdalom esetén először érdemes orvos véleményét kikérni a személyre szabott, biztonságosan végezhető edzésformákról.

Kiemelt kép: Getty Images.