Hashimoto diéta mintaétrend

Mi a megfelelő étrend a Hashimoto gyógyítására? Ami az egyik embernek orvosság, a másiknak lehet méreg. Ezt feltétlenül vegyük figyelembe az étrendünk kialakításánál.

A hét leggyakoribb mítosz a Hashimoto-betegség diétájáról

Sokat tanultam a saját próbáimból és abból, hogy sok ember fordult hozzám, akikkel együtt dolgoztam azon, hogy gyógyuljanak, hogy jobban érezzék magukat Hashimotosként az étrendjük révén. Ebben a cikkben szeretnék megosztani hashimoto diéta mintaétrend gondolatot arról, amit tanultam, többek között: Saját személyes étrendem kialakulása Hogyan lehet egyensúlyba hozni a vércukor szintet a szénhidrátok korlátozásával Az első hat étrendváltozási javaslatom Tápanyagsűrű gyógyító ételek, amelyek az étrendbe beépülnek Három gyökér irányvonal adja a diétás sablonokat Saját személyes étrendút Sokféle étrendet próbáltam meg Hashimotoból való gyógyulásom során.

Elkezdtem glutén- és tejtermékek mentesen étkezni és elvégeztettem egy élelmiszer-érzékenységi tesztet. Hashimoto diéta mintaétrend gyomrom rendkívül hálás volt.

A savas refluxom 3 nap alatt eltűnt! Már nem volt krónikus köhögés, hasmenés vagy puffadás.

Az élelmiszer és az autoimmun betegség kapcsolatának megismerése után izgatottan teszteltem a TPO antitesteket. Sajnos nőttek. Fáradtabb lettem, és a szorongásom romlott. Először meglepődtem, de elkezdtem megtudni, hogy azt a hibát vétettem, amit a gluténmentesen étkező emberek általában csinálnak.

A korábbi szemét kaját gluténmentes szeméttel helyettesítettem, mint magas fruktóz kukoricaszirup fogyás szója- és rizsalapú gluténmentes kenyeret, perecet, tejmentes tejet és sütiket. A szója egyik kiváltó oka lehet az autoimmun pajzsmirigy rendellenességeknek, és a gluténmentes szemét, a kenyér, a gabonafélék és a szójatej hihetetlenül magas glikémiás index-szel rendelkeznek.

A gluténmentes szeméttermékek hozzájárulnak a vércukor egyensúlyhiányához, elősegítik a mellékvesekárosodást, ami befolyásolhatja a pajzsmirigy működését.

Végül a szóját teljes mértékben eltávolítottam az étrendemből, és kiegyensúlyoztam a vércukoromat alacsonyabb glikémiás indexű ételek fogyasztásával.

Jobban voltam, és a pajzsmirigy antitestek csökkentek. Egy ideig követtem a GAPS étrendet, ami tápanyag-sűrű ételekből állt, mint például húsok, zöldségek, gyümölcsök, tojások és diófélék. Először jobban éreztem magam.

Majdnem azonnal észrevettem az izomtónus és az energiaszint növekedését. De még néhány hónap után is voltak emésztési problémáim.

Nagyon keményen próbáltam megtalálni a megfelelő étrendet! Ahelyett, hogy feladtam volna, úgy döntöttem, hogy egy másik diétát követek, amely eltávolítja a glutént és a tejterméket, és korlátozza a gyümölcsöt. Elkezdtem azonnal pozitív eredményeket elérni. Boldogabbnak éreztem magam.

Gyógyulni szeretnék 3 (Pajzsmirigy alulműködés/ Hashimoto, PCOS/ inzulinrezisztencia) táplálkozás

A bőrt tisztáztam, a hajam ismét fényes lett, és ragyogtam! Három hónappal azután a TPO antitestek a as tartományba esett. Nos, mi nem működött?

A legjobb Hashimotos Diéta – I. Wentz Gyógyszerész doktor

A gyümölcsök egy része vércukor-egyensúlyhiányt okozott. További vizsgálatokat is végeztem, és rájöttem, hogy a fehérjét nem megfelelően emésztettem különösen a tojásokat. Kivágtam őket, hozzáadtam a zöld turmixokat a keverékhez, és elkezdtem nyers de püré zöldségeket fogyasztani. Tovább finomítottam az étrendemet egy eltávolító diétával, ez más típusú élelmiszer-érzékenységi teszt volt, ezt azért csináltam, hogy azonosítsam azokat a további ételeket, melyekre negatívan reagálok.

A tesztelésem azt mutatta, hogy olyan ételekre, melyeket jónak gondoltam — én egyénileg érzékenyen reagáltam bizonyos hashimoto diéta mintaétrend, elsősorban ízületi fájdalmakkal. Érdemes megjegyezni, hogy — Az étrendi elméleteknek kiindulópontnak kell lenniük! A saját testetek adja a további irányt!

Kutatások mutatták ki, hogy a cinkhiány a T3 és T4 hormonok alacsony szintjéhez, a pajzsmirigy alulműködés tüneteinek megjelenéséhez vezethetnek. A húsokban és a tojásban található nagyobb mennyiségben cink, így ezek rendszeres fogyasztása javasolt. Kalciumban gazdag élelmiszerek A kalciumbevitelre is érdemes fokozottan ügyelni, hiszen a pajzsmirigy hormonok a csontanyagcserére is hatással vannak. A pajzsmirigy alulműködés egyik következménye lehet, hogy a csontszövet rekonstrukciója is alábbhagy a csökkent mineralizáció miatt.

Kivágtam őket az étrendemből és hozzáadtam az étkezésemhez a zöld turmixokat és elkezdtem nyers zöldeket inni. Melyik diétát kell kezdeni? Számos étrendről olvastam, melyek állítólag megfordítják a Hashimoto és más autoimmun állapotokat, beleértve a Speciális szénhidrát étrendet, a Paleo diétát, az Autoimmun Paleo diétát, az alacsony FODMAP diétát és a Body Ecology diétát, valamint a glutén, a szója, a tejtermék és a jódmentes étrendet.

A különféle hashimoto diéta mintaétrend mögötti összekötő szál az, hogy mindegyikük eltávolítja a különböző reaktív ételeket.

Mi a helyzet a vegán és a vegetáriánus étrendekkel? Míg a vegán és a vegetáriánus étrend rendkívül hasznos volt az autoimmun és krónikus betegségek esetén, nem találtam olyan jelentéseket, amelyek szerint a vegán-étrend követésével a Hashimoto-ból gyógyultak volna. Még az odaadó vegánok is, akik táplálkozási tudattal rendelkeznek, alacsony testhőmérséklettel, hypothyreosissal és Hashimoto-val küzdenek.

A szénhidrátbevitel korlátozása és a jó zsírok és fehérjék fogyasztása segíthet a vércukor egyensúlyában. Ragaszkodjon a természetes szénhidrátokhoz, mint például az édes burgonyához és a bogyókhoz, de ebből sem túl sok kell.

Mintaétrend pajzsmirigy alulműködés esetén

A legjobb eredmény elérése érdekében napi adag szénhidrátot szabad csak enni, ha még mindig a gyógyító útja korai szakaszában van, és vércukor-ingadozással küzd. További tanács, hogy a túl sok gyümölcs is megdobhatja a vércukor szintet.

A gyógyuláskor javulni fog a szénhidrátok toleranciája. A szorongáshoz, a súlygyarapodáshoz, a hajhulláshoz, az ingerlékenységhez, a gyengített mellékvesékhez, a fáradtsághoz és a fokozott pajzsmirigy antitestekhez hozzájárul a szénhidrát intolerancia.

Posted by: Dr.

A higanytartalmú halak bevitelének korlátozása A nagy mennyiségű étkezési halak fogyasztása a szervezetben a higanyszint emelkedéséhez vezethetnek, ami megzavarhatja a pajzsmirigy működését és hozzájárulhatnak a toxikus terheléshez. Néhány hal, mint a kardhal és a tonhal magasabb a higanyban, mint mások, ezért azt javaslom, hogy alacsonyabb higanytartalmú fajokat, például lazacot és pisztrángot keressenek,vagy vezessék be a halolaj kiegészítőket.

A jódban magas élelmiszerek korlátozása Míg a jód a pajzsmirigy működéséhez elengedhetetlen, a túlzott mennyiség súlyosbíthatja a Hashimoto-t.

Hashimoto étrendi kezelése

Ma, amikor a legtöbb országban az iodizált só elterjedt, a jód felesleget a Hashimoto kockázati tényezőjeként ismerik el! A legtöbb Hashimoto-val rendelkező embernél a kis mennyiségű jód mcg naponta általában biztonságos és potenciálisan hasznos.

A jó zsírok és fehérjék bevitelének növelése Ne félj a zsírtól; elengedhetetlen az agy működéséhez, az egészséges bőrhöz, a fényes hajhoz és a sejtmembrán képződéséhez. A legfontosabb az, hogy a hal, az olajbogyó és a kókuszolaj és az avokádó — jó zsírok; és kerüljük a sült vagy sült árukban lévőt, vagy a csomagolt sütikben, bizonyos gabonafélékben és hidrogénezett olajokban található rossz transz zsírokat.

Örök kérdés a betegséggel kapcsolatban, hogy milyen diéta támogatja a kellemes, élhető állapotot. A legtöbb endokrinológus saját és mások tapasztalatai alapján még mindig a jó öreg bevált módszereket hajtja, talán le sem porolja, egy értékre, és tablettára alapozva mindent. Elutasítják, hogy a diéta befolyásolná a betegség lefolyását, a gyógyszer önmagában elég a normális élethez.

Amikor eltávolítod a feldolgozott ételeket a diétádból, akkor lényegében megszüntetted a transzzsírok szinte minden formáját. A krónikus betegségekben szenvedő hashimoto diéta mintaétrend valójában több fehérjére van az étrendjében szüksége, mely elősegíti a nagyobb sejt- és szövetjavítási képességet.

A fehérje nyersanyagként is működik a pajzsmirigyhormonok mindenki akar lefogyni és a bél permeabilitásának megfordítása hashimoto diéta mintaétrend. Azt javasoljuk, hogy napi ,2 gramm fehérjét, egy kilogramm testtömegre vagy ennél is kevesebbet kb. Ez azt jelenti az én értelmezésemben, hogy viszonylag kevés fehérjét együnk, azaz gr fehérje legyen a napi mennyiség, vagy még ezt felezve gr.

A fordító megjegyzése! Az élelmiszerekből származó fehérje mellett hasznos lehet fehérjetartalmú fehérjék beszerzése, például a Rootcology AI Paleo Proteinmivel a Hashimoto-val rendelkező embereknek nehézségei vannak a fehérjéket az ételekből kivonni. Mivel már finom formákra bontották és más összetevőktől elkülönítették, a porból származó fehérje általában könnyebben emészthető, mint az élelmiszerekből származó fehérje.

Tápanyag-sűrű gyógyító élelmiszerek hozzáadása A potenciálisan reaktív ételek eltávolítása mellett a tápanyag-sűrű élelmiszerek hozzáadása a bél gyógyulásának kulcsa. Íme néhány olyan étel, amit különösen a pajzsmirigy számára hasznosnak találtam: Zöld turmixok — Ez egy igazán nagyszerű módja legjobb fogyás menetrend, hogy emésztési stressz nélkül növeljük tápláló ételfelvételünket. A feldarabolt hashimoto diéta mintaétrend könnyebben emészthető, és a tápanyagok könnyebben felszívódnak.

Emellett csodálatos klorofill forrást jelentenek, amely bizonyítottan segítnek a máj méregtelenítésének fogyás belvárosi san diego, csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt, növelik a vasszintet, sőt természetes szagtalanító hatásúak is lehetnek. Azt javaslom, hogy olyan fermentált ételeket vásároljon, mint a savanyú káposzta, amely hűtést igényel, mivel a probiotikus baktériumok csak pár hétig képesek szobahőmérsékleten túlélni.

Csont húsleves — A csont húslevest gyógyító kollagént és tápanyagokat biztosít a bélbélés és a bőr támogatására.

Egy ös felmérésemben a megkérdezettek hetven százaléka megállapította, hogy a csonthús segített nekik a jobb közérzet elérésében.

Forró citromvíz — A citromlé segíthet a máj méregtelenítési útvonalainak támogatásában; és a savasságának köszönhetően hashimoto diéta mintaétrend a pajzsmirigyhormon-gyógyszerek felszívódását is.

A legtöbb ember, aki reggel forró citromvizzel indítja a napot a koffeinozott italok helyett, meglepődve tapasztalhatja, hogy nemcsak hogy mennyi energiájuk van, hanem azt is, hogy mennyire jobban érzik magukat.