Égethet e teste zsírokat alvás közben. Négy hatalmas tévhit az edzésről és a fogyásról, amiről jó, ha tudsz | Az online férfimagazin
Tartalom
Kezdőlap Hogyan számoljuk ki az alvás közben elégetett kalóriákat Az elégetett kalóriák száma függ az ember fizikai, nem fizikai tevékenységeinek szintjétől.
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Az olyan nem fizikai tevékenység, mint az alvás, még mindig megköveteli a testtől, hogy zsírokat és cukrot égessen, energia felhasználásával. Az, hogy mennyi kalóriát éget el alvás közben, több tényezőtől függ. A súly, az életkor, a nem, az égethet e teste zsírokat alvás közben és a környezet befolyásolja az arányt, ezért az emberek különböznek a naponta elégetett kalóriák mennyiségében.
Az elégetett kalóriák kiszámítása Alvás közben az ember súlya és az alvási órák száma határozza meg, hogy mennyi kalória ég el. Normális esetben az ember körülbelül 0,42 kalóriát éget el minden fontért egy óra alvás alatt.
Fascia - Titokzatos szövet a bőr alatt (2017) hogyan lehet fogyni a mons pubis körül
Például egy font. Ha ez a személy összesen nyolc órát alszik, akkor kalóriát éget el a teljes időtartamra. Csak szorozza meg az átlagos arányt minden egyes kilóval és az alvási órák számával.
Ezért minél nehezebb md fogyás utah ember, és minél hosszabb ideig alszik az ember, annál több kalóriát éget el.
Egyéb érintett tényezők Az izomtömeg befolyásolja a kalóriaégetés sebességét. Alvás közben is a nagyobb izomtömegű ember több zsírt és cukrot éget el, összehasonlítva egy átlagos izomtömegű, vagy ami még rosszabb, több zsírtartalmú emberrel.
Egy font izom 50 kalóriát fogyaszt egy egész napra, míg egy font zsír csak kilenc kalóriát fogyaszt. Az anyagcsere kulcsfontosságú szerepet játszik a kalóriaégetésben is. Egy aktív ember több energiát igényel, és több kalóriát éget el.
Másrészt a lassabb anyagcserével rendelkező személy kevesebb energiát fogyaszt. Alvás közben tölti be az ember azt, amit napközben elveszített.
Goji bogyó. A Goji Berry előnyei. Gemma Korea termékek.
Mivel az inaktív személy nem sok energiát tölt el napközben, nincs sok energia, amelyet pótolhat, amikor alszik. Hűvösebb környezetben a testnek több energiára van szüksége a hőtermeléshez. Ugyanígy a nyugtalan alvást okozó stressz vagy kényelmetlenség növeli a kortizol, a mellékvese kéreg által termelt hormon szintjét, amely csökkenti az anyagcserét.
Enni ezt éjjel, és gyakorlatilag zsírt éget aludni
Alvás és kalóriaégetés Mi kell ahhoz, hogy több kalóriát égessünk el alvás közben is? Íme néhány gondolat, amelyet fontolóra kell venni a kalóriaégetést befolyásoló tényezők alapján.
A pihentető és bőséges alvásmennyiség 7—9 óra több kalóriát éget el nappal és éjszaka egyaránt. Ezért a lényeg: pihentető alvást kell aludnia ahhoz, égethet e teste zsírokat alvás közben több kalóriát égessen el.
Az alváshiány ezért súlygyarapodáshoz vezethet. Télen kapcsolja ki a fűtést, meleg időben pedig kapcsolja be a légkondicionálót.
A hűvös környezet kényelmes és pihentető alvást vált ki. Tartson aktív életmódot az izomtömeg növeléséhez és az anyagcsere fokozásához.
Fogyj alvás közben! | Well&fit
Így a test pihenés közben is több kalóriát égethet el. Ha problémája van az alvással, melegítsen magának meleg fürdőt, vagy igyon egy pihentető teát, például levendulát vagy kamillát.
Alvás előtt kerülje az alkoholos italok fogyasztását. Lassítja az anyagcserét.
