Fogyás egy év

Imádtam fogyás egy év gyorskajákat - kg-ról indultam, jelenleg 65 kg vagyok, cm magas.

Ezek is érdekelhetnek

Ezt az eredményt egy év alatt sikerült elérnem. Fogyásomat megelőzően nem figyeltem kellően az étkezésemre.

Nem ettem sokat, de imádtam a kész, gyorséttermi vackokat, és a házhoz rendelt pizzákat. A romokban heverő önbecsülésem, a célzott zsírégetőkre csalódásaim miatt mások hibáztatása vezetett oda, hogy lesüllyedjek az önsajnálat legmélyebb bugyraiba, és egyszerűen csak feladjam. Nekem ez nem megy - így szépen elhagytam magam. Ekkor kezdtem el az edzéseket és a diétát. Sok év fogyókúrás tapasztalatából okulva már nem kúrákat kerestem.

Mert már évekkel - és sok kudarcba fulladt fogyási kísérlettel - korábban megtapasztaltam, hogy egyik sem tartható hosszú távon.

ERIKÁNAK IS SIKERÜLT! | 40KG FOGYÁS 1 ÉV ALATT

Nem egészséges, és ami lemegy keserves küzdelem árán, az később kamatostul jön vissza. Volt minden a káposztalevestől a koplalásig. Egyik sem volt hatékony. Elkezdtem fitneszterembe járni, egy órás aerob edzésekre, és elhagytam az étkezésemből a cukrot, a lisztet, a zsíros, tejszínes, panírozott dolgokat.

Helyettük rengeteg zöldséget és sovány húsokat kezdtem enni napi háromszor. Ezen később persze változtattunk az edzőmmel. Családom pár hónapig nem tudott a dologról.

Így fogytam 30 kilót fél év alatt

A korábbi kudarcok után egyszerűen nem akartam fogyás egy év, hogy újra belevágtam. Nehogy rám pakolják a terhet azzal, hogy fogyás egy év nem hisznek bennem.

Mikor először szembesültek vele, már volt némi változás, de csak legyintettek. Tudtam, hogy még mindig nem hiszik el, képes vagyok rá. Kizártam a negatív energiájukat, és csak a célomra fókuszáltam.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A fogyás időszakában szigorú voltam magamhoz, mert azt vallottam, és vallom ma is, hogy ha rendkívüli eredményt akarsz, ahhoz mindent bele kell adni. Ez a bűnözésre is vonatkozott. Inkább kis mérföldköveim voltak.

Minden leadott 10 kilóért járt egy nap bűnözés. Aztán persze rájöttem, ezt lehet máshogy is.

Nagyon sok jó diétás édesség recept létezik. Ma már ezekkel fogyás egy év, mert elfogadtam: attól, hogy diétás, nem tömhetem magamba korlátlanul. Tudatossá és kevésbé bűnössé tettem ezeket a bűnözéseket. Magabiztosabb, nyitottabb lettem - Az edzéseket egyedül, a közeli fitneszteremben kezdtem, ahol leginkább futógépen sétáltam és bicikliztem. Ez bőven elég volt ahhoz, hogy 5 perc után szakadjon rólam a víz.

Később bemerészkedtem a csoportos erősítő órákra is. Hónapokig így csináltam, mikor jött a stagnálás, és bármit tettem, nem ment tovább. Már napi 2 órát edzettem minden nap, és nem bűnöztem. Mégis semmi. Ekkor az egyik recepciós lány mosolyogva kérdezte a fitneszteremben, hogy hogy vagyok.

25 kilogramm fogyás - Fogyókúra | Femina

Ennyi elég volt ahhoz, hogy az arcába zokogjak, hogy nem bírom tovább, ezt a szörnyű átkot rám ragasztották, és nem tűnik el. Hívott azonnal egy edzőt, hogy beszélgessek vele. Később ő lett a személyi edzőm, aki megmutatta a helyes utat. Bizalmat szavaztam neki, és innentől jött az igazi áttörés. Megtiltotta, hogy 1 óránál az edzés tovább tartson, 1 nap szigorúan pihenő, és hogy egyek 2.

Összeírta az edzéstervem, az étkezésem, én pedig minden tanácsát megfogadtam. Sokkal több húst kezdtem fogyasztani még több zöldséggel, a szénhidrátot pedig visszafogtuk.

Laura testsúlyának felét leadta. Te utána tudnád csinálni?

Heti 3 súlyzózást írt elő. A fogyás újra beindult, és többé nem állt meg. Heti 6x1 órát edzek azóta: háromszor súlyzózom és fogyás egy év aerob mozgást végzek. Nagyon féltem, hogy mi lesz a bőrömmel ilyen mértékű fogyás hatására, de szerencsére nagyon jól viselte. Talán azért, mert bár soknak tűnik az 50 kilós fogyás, 12 hónapra osztva az átlag alig több mint 4 kiló havonta.

Lassan fogytam és végig sportoltam. Megváltozott az életem: magabiztosabb, nyitottabb lettem. A fogyás erőt és hitet adott magamban.

Minden leadott 10 kiló után 1 napot bűnözhettem, 1 év alatt 50 kilót fogytam!

Az új külsővel egy új életet kaptam. A környezetemben élők mindannyian el vannak képedve, tanácsokat kérnek. A hasonló cipőben járókat arra biztatom, hogy mindig higgyenek magukban, ne mondják azt, hogy ők erre nem képesek. Készüljenek fel arra, hogy borzalmas lesz, minden nap fel akarják majd adni, az egész világot gyűlölni fogják közben. De ez normális!

Nem baj! Én is ezt csináltam! Hisztiztem, üvöltöttem, a végsőkig sajnáltam magam. Fogyás egy év ennek a bennünk lévő hisztis, kézzel-lábbal tiltakozó énünknek kell a száját betömni magunkban, vagy csak hagyni üvölteni, és akkor sem feladni. Mert amikor az elhatározás sziklaszilárd, sikerre lesznek ítélve, hiszen az agy vezet, a test követi.

Ez az apró trükk segített 23 kilót fogyni fél év alatt Fogyni egy év alatt. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Látszana a fogyás? Nyárig, kb fél év alatt mennyi kg-t lehet fogyni egészségesen?

Napi étrend 1.