Alvás fogyás kutatás, Még ajánljuk

Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

10 trükk, hogy 2 perc alatt el tudj aludni fogyás lettország

Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések. A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket. Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged.

Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói.

A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között alvás fogyás kutatás kalóriát vittek be a szervezetükbe. Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot. Beindítja a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád.

Fogyás alvással

A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során összehasonlították a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát aludtak éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet. Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg.

Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy! Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több ételt vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.

Kapcsolódó cikkek

Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt. Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon.

Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget. A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az alvás fogyás kutatás jelzéseit a kalóriában dús ételekre.

Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek. Egy másik kutatás is megerősítette az eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek. Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen ételeket választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt. Fotó: Profimedia — Red Dot.