A test alakja és a fogyás
Tartalom
Kezdőlap Fogyás és testtípus: Minden a körte alakjáról Mindannyian mások vagyunk.
A test alakja és a fogyás
Az ember a fejünktől a lábujjunkig és minden, ami kettő között van, olyan egyedek, akiknek olyan egyedi tulajdonságaik vannak, amelyek azzá tesznek minket, akik vagyunk.
A testek mindenféle formában és méretben kaphatók, és nincs egyetlen megközelítés a fogyáshoz. Fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy hogyan és fogyás öböl szellő fl viseli a súlyát, amikor megpróbálja leadni a kilókat és elérni a céljait. Ezért Nutrisystem létrehozott személyre szabott tervek amelyek figyelembe veszik a személyes testtípusodat.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a körte testalakjáról és arról, hogy mit jelent a fogyás útja során. Mit jelent a testtípusod? Mit jelent a körte alakú? Ha klasszikus körteforma vagy, akkor a súlyod nagy része a derekad alatt van a csípődben, a fenekedben és a combodban. A derekad lehet határozottabb és keskenyebb, mint a csípőd és a combod.
Míg a testtípus sok tényezőtől függ, a nők inkább körte alakúak, mint a férfiak, mondja a ScienceDaily. A férfiak inkább alma alakúak, a felesleges zsírt a has közepén helyezik el. Körte alakú teste hasznos lehet egészségi állapotában.
Egy tanulmány megállapította, hogy a körte testalkatú posztmenopauzás nőknél a normális testtömeg-index BMI mellett is alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, mint az almaformák esetében.
Megváltozhat e a test alakja fogyással
A kutatók elmélete szerint a körte alakja védő lehet a testzsír raktározása miatt. Az almaformák általában zsírokat tárolnak a hasa körül, ahol sok szerv lakozik.
A Patient. Genetika és hormonok A Nature Genetics szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a test alakját és azt, hogy valaki hogyan terheli extra súlyát, a genetika határozza meg.
A tanulmány 24 genetikai variációt talált, amelyek segítettek elkülöníteni az alma alakú embereket a körte alakú emberektől - mondja az Medical Xpress. Lehet, hogy örökölte körte alakját; Homokóra alakjának másik tettese azonban az ösztrogén lehet. A HuffPost Canada szerint a menopauza előtti nőknél, akiknél felesleges az ösztrogén, általában ez az alak van.
Mindkét nemnél az extra ösztrogén az elhízás rizikófaktorának számít. Gyakorlás az ön alakja érdekében A rendszeres kardió- és alakformáló gyakorlatok kulcsfontosságúak a körte alakjának kezelésében.
Test alakja megváltozik a fogyással. A test alakja a fogyással változik
A kardió segít a zsírégetésben. Rendszeres ellenállóképzést a test alakja és a fogyás hozzáadhat - olyat, ahol testét saját testtömegének, gravitációjának, szalagjának vagy súlyának ellenállásával mozgatja.
Ez segít megerősíteni az izmokat. Lehet, hogy mindig körte alakú vagy, de jobban fog kinézni és jobban érzi magát, ha a rendszeres testmozgást beépíti a rutinjába. Tónusú lábak beszerzése nincs szükség futásra! Öltözködés a körte alakjához Néhány dolgot szem előtt kell tartani, amikor vásárol a körte alakú. A Nordstrom Trunk Club olyan felsőket és kabátokat ajánl, amelyek kiemelik a felső felét és a meghatározott derekát.
Válasszon élénk színeket és nyomatokat, amelyek kiegyensúlyozzák a sziluettjét. A hegyes cipő megnyújthatja a lábát.
Fogyás téglalap test alakja, Diéta testalkat típusok szerint
Étkezés a körteformádért Élvezheti a valamivel magasabb szénhidráttartalmú étrendet, mint más testtípusok. Azonban mindenképpen azokra összpontosítson, amelyek gazdag élelmi rostokban vannak. A fehérje segít abban, hogy jóllakott és elégedett legyen, de ügyeljen az étkezési zsír mennyiségére. Nézze meg az alábbi a test alakja és a fogyás az egyes nemekre vonatkozó okos választásokról: Okos döntések a nők számára: Az alacsony zsírtartalmú, kiváló minőségű fehérjék, például a lazac, a tojásfehérje, a csirkemell és a túró, még az étkezés befejezése után is jóllaknak.
Válasszon magas rosttartalmú szénhidrátokat, mint a quinoa, az árpa és a hummus. Az áfonya ideális gyümölcs választás a testtípusához.
Fogyasszon zöldségeket, például karfiolt, kelkáposztát és spenótot a sok tápanyagért és kevés kalóriaért. Okos döntések a férfiak számára: A lazac, a csirkemell, a tojás és a túró kiváló minőségű fehérjével látja el a napot. Töltse meg tányérját magas rosttartalmú szénhidrátokkal, például barna rizzsel és kukoricával.
A gyümölcs, mint a szeder és az alma bőrreljól illeszkedik az étkezési tervbe. Készítse el salátáit és oldalait brokkolival, spenóttal, spárgával és koktélparadicsommal. Személyre szabott tervek Nutrisystem vegye figyelembe személyes testalkatát, létrehozva az Ön számára tervezett fogyókúrás programot.
Menüünk tele van finom, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú lehetőségekkel, amelyek alacsonyabbak a glikémiás indexen. Ez segít az étvágy egyidejű fékezésében, miközben segíti a testét a fogyásban - derül ki egy Az alacsony glikémiás étrendet követõ tanulmány résztvevõi nagyobb testtömeget vesztettek, mint a magas glikémiás étrendet fogyasztó önkéntesek, beleértve a hasi szervekbe és azok körül elhelyezkedõ veszélyes zsírt.
Ha a körte alakját legalább részben ösztrogén okozza, akkor a vér ösztrogént fokozó ételek korlátozása segíthet a fogyásban - mondja az ACE. Javasolják a magas zsírtartalmú tejtermékek, az alkohol, a koffein, a transz-zsírok, az erjesztetlen szójatermékek és a nem organikus húsok kerülését. Ehelyett válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket, organikus fehérjét és egészséges zsírokat teljes ételekből, például diófélékből, magvakból, avokádóból és olajbogyóból. Ragaszkodnia kell a magas rosttartalmú opciókhoz is.
Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végez, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az ösztrogénszinttel kapcsolatban.
