A felülés segít e a hasi zsírégetésben
Ha hasizomedzésről van szó, szinte mindenkinek rögtön a felülések jutnak eszébe, ami nem véletlen. Ez a gyakorlat valóban nagyon hatékonyan fejleszti itt az izmokat.
Azonban ha kockahasat szeretnél, ennél egy kicsit többet kell tenned.
Először is nagyon fontos, hogy igazán jó eredményeket csak akkor fogsz tudni elérni, ha odafigyelsz a táplálkozásodra. A hasizmok csak akkor látszanak, ha vékony a zsírréteg fölöttük.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Ezt az állapotot csakis helyes étkezés mellett lehet fenntartani. Másfelől azonban az sem mindegy, milyen és mennyi gyakorlatot csinálsz. Felülések a lapos hasért Sajnos helyi zsírégetés nem a felülés segít e a hasi zsírégetésben, így a felülésektől nem csak a hasad fog fogyni.
Mivel azonban erősítő edzésről van szó, így is hatékony eszköze lehet a fogyásnak egy otthon is elvégezhető torna. Amikor erősítesz, akkor az izmokon mikrorepedések keletkeznek, melyeket a szervezetnek regenerálni kell, ebből következik majd az izmok növekedése, fejlődése.
- Fogyás fűrészkarok
- Eláruljuk a lapos has titkát
- Hogy fogyjak hasról
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
- Eláruljuk a lapos has titkát A felülés segít a hasi zsírégetésben
- A felülés segít-e a hasi zsírégetésben - Lapos has éhezés nélkül | Béltisztítással
- 31 napos zsírvesztési kihívás
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
Amíg a repedések gyógyulnak, izomlázat érzel, és a tested a folyamatokhoz extra kalóriákat fogyni okos célok fel. Ezt nevezik utóégető hatásnak.
A felülések éppen ezért hatékony kiegészítői lehetnek egy fogyókúrának, ugyanis izmokat építenek, és jó sok kalóriától megszabadulsz velük. A következő gyakorlatokat beiktathatod a napi tornáidba, vagy végezheted őket együtt heti két alkalommalegyetlen nagy, hasizomra fókuszált edzés formájában.
Ha ez utóbbit választod, akkor az első két hétben minden gyakorlatból csinálj egy, majd a második héttől kettő, a negyedik héttől három sorozatot.
A második hónap után pedig haladhatsz egy nehezebb edzésterv felé. A sorozatok és a gyakorlatok közt tarts másodperces szünetet.
Kiemelkedően fontos, hogy minden mozdulatsort szabályosan, közepes tempóval végezz. Mutatjuk, hogy csináld jól, és variáld hatékonyan a felülést!
