Zsírvesztés különböző testtípusoknál
A sikeres fogyás eléréséhez több szempontot is figyelembe kell venni. Vannak különböző testtípusok, genetikai adottságok, de a hormonális hovatartozást is tisztázni kell. Az ez alapján felállított új étrend meggyorsítja a súlyvesztést és lehetővé teszi annak megtartását is.
Négy főkategória létezik, melyek vonásai alapján könnyedén feltérképezheted, hogy melyikbe is tartozol. Para Az első kategóriába a pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy alapú hormonális testtípusúak tartoznak.
MEZOMORF TESTALKAT:
Hajlamosak a hízásra, ez esetben a felesleg egyenletes, test szerte rakódik le. A túlsúly megmutatkozik az arcon, háton, ujjakon zsírvesztés különböző testtípusoknál. Szervezete folyamatosan igényli a szénhidrát utánpótlást, amit leginkább édességek, tésztafélék formájában juttat be az illető, emellett szereti sok sóval fűszerezni az csapd be az agyad hogy lefogyj. Hajlamos az allergiára, fáradtságra, alacsony vérnyomás és vércukor szintre, ezért gyakoriak köztük a hideg végtagúak.
Jellemző rájuk a hangulat változás, könnyen esnek depresszióba, vagy más mentális betegségekbe. A fogyáshoz elengedhetetlen a sok szénhidrát elhagyása, ugyanakkor ennél a testtípusnál különösen figyelni kell az inzulin szint normál fenntartására.
Hormonális testtípusok
A cukros édességeket a gyümölcsökkel és frissen facsart gyümölcslevekkel kell helyettesíteni. Oestro A második kategóriába a nemi mirigy alapú hormonális testtípusúak tartoznak.
- A testzsír csökkenése az életkorral
- Fogyás a testtípus alapján. Fogyás hflc
- Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni.
Túlsúly esetén a felesleg a legkritikusabb területekre rakódik le. Has, derék, combok.
Hajlamos az emésztési zavarokra, bőrbetegségekre, cisztákra, vese gondokra. Kedveli a fűszeres, változatos és gazdag ízvilágú ételeket, melyek mellé testes borokat, vagy tömény alkoholos italokat szeretnek fogyasztani.
Az étrendjüket tekintve nehezen indul meg a fogyás, ezért minden jobban le kell csökkenteni a fűszeres és túl sózott ételek számát. Érdemes zsírvesztés különböző testtípusoknál felcserélni könnyebb ételekkel, egészséges köretekkel, mint a saláta.
Supra A harmadik kategóriába a mellékvese mirigy alapú hormonális testtípusúak tartoznak.
Hízáskor a felsőtestre rakódik a zsír. Has, derék, hát, mellek.
Hajlamos a magas vérnyomásra, székrekedésre, emésztési panaszokra, bélbetegségekre. Kedveli a sós és húsos ételeket, mert átlag feletti fehérje igénye van a szervezetének.
A fogyás és az elért eredmény megtartása érdekében a sok húst, és fehérjét ellensúlyozni kell. Húsok esetén, fehér húsokra érdemes szorítkozni, több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, kevesebb sót használni. Neuro Végül az utolsó kategóriába az agyalapi mirigy alapú hormonális testtípusúak tartoznak. Túlsúly esetén az egész testre hízik, babaszerűen.
EKTOMORF TESTALKAT:
Testalkata éretlen, koránál mindig fiatalabbnak néz ki, későn érő típus. Hajlamos a bél- és székrekedéses problémákra, tejinkontinenciára. Kedveli a tejtermékeket. A fogyás érdekében több hangsúlyt kell fektetnie a mozgásra és a változatos étkezésre a kémiai egyensúly fenntartása miatt.
A zsírvesztés különböző testtípusoknál számát csökkenteni kell, felváltani más fehérje és protein dús ételekkel, zöldségekkel.
