Zsírégetés súlyzóval. 4 perces otthoni zsírégető edzés – Fogyaszt és formál!

Zsírégetés súlyzóval

Nézzük meg, hogy a bemutatott gyakorlatokon kívül még mit lehet tenni annak érdekében, hogy zsírt égessük. Többek között arról is szó lesz, hogy jó-e éhgyomorral edzeni vagy sem. Ötletek zsírégetésre Erőedző program. Számos előnye van, ezért is kedvelem annyira — fokozott erő, több izom és alakformálás, jobb egyensúly és csontsűrűség, illetve a mozgás teljes mértékű javulása minden téren.

Kapcsolódó cikkek

De legyünk őszinték, mindegyikünknek szüksége van az aerobic vagy kardio edzésekre. Mindkettőnek megvan a maga funkcionális haszna, például általános állóképesség, hajlékony erek, fokozott szív- és tüdőfunkció, valamint alacsonyabb vérnyomás. Ez nem kiegyensúlyozott, tartós erőfeszítés, és nem is éget el annyi energiát, mint a szobabiciklin való szaladás, biciklizés vagy evezőpadon való edzés.

Íme, mennyi energiát használunk fel egy órányi súlyemelés, illetve kardio edzés során. Mindezt egy 70 kilogrammos személyen elvégzett kísérletre alapozva.

Termékek, amik érdekelhetnek:

A számok engem is megdöbbentenek, mert én szaladok és súlyokat is emelek, de gyakran frissebbnek érzem magam szaladás után, mint súlyemelés után. Mindazonáltal, a számok mindig ugyanazok, ha a tesztet megfelelő műszerrel végezzük. Aerobic edzéskor körülbelül kétszer annyi energiát használunk el, mint súlyzózáskor. Innen láthatod, hogy miért fontos zsírégetés súlyzóval kardio edzés a fogyásban.

Környezetbarát és szomszédkímélő kerti munkavégzés

Tényleg hatásos a reggeli előtti edzés? Ami igazán fontos az a teljes energia-bevitel és —felhasználás, tehát, hogy mennyit eszel és mennyit edzel, mozogsz általában. Ettől függetlenül nem árt figyelni az eseményeket a témával kapcsolatban, hiszen zsírégetés súlyzóval nincs pontosan bebizonyítva, hogy az étkezés idejének manipulálásával mennyire tudjuk befolyásolni a súlycsökkenést. Az biztos, hogy a rendszeresen reggeliző emberek jobban megőrzik a súlyukat és könnyebben fogynak, tehát ne hagyd ki te sem a reggelit!

A fogyás legjobb zsírégetés súlyzóval Tehát, hol is tartunk a zsírégető projektünkkel? Íme, egy kis összegzés.

Használj súlyzót: égess több zsírt!

Növeld az izmaidat súlyzózással. Ha több izommal rendelkezünk, akkor, ha nem is sokkal, de több energiát égetünk el.

Ezt nyugalmi anyagcserének vagy RMR-nek nevezik. Emellett mozgás során több zsírt is égetünk el; ezt aktív anyagcserének vagy AMR-nek nevezik. Tehát az extra izom segíti az energia- és zsírégetést. Emelj nehezebb súlyokat.

További cikkeink a témában

Azt tanácsolom, hogy a súlyzók legyenek súlyosak, és ismétléses maximummal RM rendelkezzenek. Az RM azt a maximális súlyt jelenti, amennyit ki tudsz nyomni ennyi ismétlés során anélkül, hogy kifáradj. A es értékek erőt és izomnövekedést nyújtanak, melyet hipertrófiának neveznek.

Ha egy magasabb szintre lépsz, például ra, akkor valószínűleg már jobban megéri kardio edzést végezni, mivel az energia jobban ég kocogással, biciklizéssel, lépkedéssel vagy evezéssel.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Olyan magas zsírégetés súlyzóval még csak túl sok izmot sem fejlesztesz, tehát ez a fajta edzés a szememben semmit sem ér.

Csinálj aerobic gyakorlatokat.

Belegondolva, hogy mennyi energiát használnál el egy óra súlyzózás vagy kardio edzés során, zsírégetés céljából, feltétlenül végezz néhány alapos aerobic gyakorlatot. Próbáld ki a magas intenzitású kardiót.

4 perces otthoni zsírégető edzés – Fogyaszt és formál!

A magas intenzitású gyakorlatok, bár kis zsírégetés súlyzóval, de felélesztik az anyagcserét, és az edzés utáni időszakban mozgósítják a zsírpárnákat. Egy csoportos edzés, például a spinning edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning tökéletesen megfelel. Igazából komolyan ajánlom a spinning edzéseket, mert a gyorsításra ösztönöznek, de mégis megvan a lassítás lehetősége, ha esetleg elfáradnál. Súlyzózó és kardio köredzési programok.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A súlyzózás és kardio gyakorlatok váltogatása bizonyos időnként egy nagyon jó zsírégető módszer. A lényege az, hogy magas és alacsony intenzitású gyakorlatokat végzünk felváltva. Kapcsolodó cikkek.