Zsírégető pulzus kiszámítása. Zsírégető pulzusszám számítás

Aztán hogy mi az a tartomány, ami zsírégető pulzusszámnak nevezhető, vagy mi az a maximális pulzus ami még megengedhető, ill. De kezdjük az elején! Mérésekor a szív percenkénti összehúzódásainak a számát érverés számát határozzuk meg.

A pulzus fogalma

Magyarul, ha szívverésed gyors, akkor a pulzusod is szapora. Ezzel talán nem árultunk el újdonságot.

Ha a szervezeted valamilyen mozgásnak köszönhetően meg van terhelve, akkor a szívverés felgyorsul, így pumpálva több vért és oxigént az izmokhoz. Ekkor szapora a pulzus, emelkedik a pulzusszám.

1. Zsírégető pulzus tartomány kalkulátor - makiverem.hu
2. Ha valaha próbáltál már bármilyen edzőtermi kardiógépet, akkor valószínűleg találkoztál már a zsírégető zóna kifejezéssel, de gyakran annak kapcsán is előkerül, hogyan pörgetheted fel a zsírleadást futással.

Nyilván ha zsírégetés céljából végzünk valamilyen mozgást, akkor a pulzusszám is magasabb lesz az átlagosnál a normál pulzusszám általában olyan 60 körüli értéket jelent. Nem mindegy azonban, hogy mennyire engedjük magasra szökni a pulzust. Szervezetünk ugyanis egy bizonyos pulzusszám felett lehet, hogy nem úgy fog működni, mint ahogyan azt mi, akik zsírt akarunk eladni, szeretnénk.

A sportkocsi is nitróval gyorsul A könnyebb érthetőség kedvéért hadd éljünk egy hasonlattal. Tudod, vannak a sportkocsik a gyorsulási versenyeken.

Egy bizonyos sebességig elpötyögnek benzinnel, aztán amikor gyorsítani kell, akkor jöhet a nitró. A tested is hasonlóan működik. Ennek is megvan az előnye adott esetben, ám ha neked a zsírvesztés az elsődleges célod, akkor nem szabad, vagy legalábbis nem tanácsos eljutni erre a pontra.

CÉLPULZUS KALKULÁTOR

A zsírégetéshez ideális pulzusszám nem lehet túlzottan magas, ez ebből logikusan következik. Mennyi az ideális pulzus a zsírégetéshez?

Kifejezetten zsírégetés céljából olyan a pulzusszámig kell és érdemes felmenni. Természetesen egyéni tényezők ezt módosíthatják, a nagy átlag számára azonban ez az irányadó érték.

Aki edzettebb, különösen aerob sportok tekintetében, annak lehet, hogy a zsírégető pulzus tartomány picit magasabb lesz, hiszen számára a magas pulzus már egy, zsírégető pulzus kiszámítása szervezete által megszokott dolog amihez alkalmazkodott.

Külön érdekesség, hogy az ilyen sportolók nyugalmi pulzusa is alacsonyabb szokott lenni az átlagnál, azért, hogy amikor felpörögnek, ne legyen túlontúl szapora a pulzusuk. Mi történik ha az optimális pulzust túllépjük? A szervezet elkezd szénhidrátokat használni a zsírok helyett energiaként. Amikor gyorsan van szükségünk nagyobb mennyiségű energiára, mindig ezt tesszük.

A zsírok lebontása ugyanis egy lassabb folyamat, azonnali, instant energia nehezen nyerhető belőlük. A szervezet pedig egy kiválóan megtervezett túlélő mechanizmus, onnan fog energiát nyerni egy ilyen helyzetben, zsírégető pulzus kiszámítása a lehető leggyorsabban hozzáférhető.

Pulzusszám életkor szerint (gyors online számítás). Pulzuszónák: a szív védelme

Ha nem így tennénk, már rég kihaltunk volna, hiszen a kardfogú tigris elől nem tudtunk volna elszaladni. Ott nem volt ideje a szervezetnek zsírokkal vacakolni, azonnali gyors energia kellett. Ez egy olyan mély evolúciós kódolás, melyen nem fog a testünk felülemelkedni csak azért mert mi épp zsírt akarunk égetni.

• Egeszseges dietas reggeli
• Célpulzus kalkulátor – Infratrainer Délegyháza - Fogyás zsírégetés immunerősítés méregtelenítés

Szépen be fogja áldozni a szénhidrátokat, a zsírhoz hozzá sem fog nyúlni. Ha pedig nem talál szénhidrátokat, csinálni fog magának. Ez magyarra fordítva azt jelenti, hogy elkezdi felzabálni az izmokat, mert innen tud gyorsan szénhidrátokat nyerni.

Ez azonban, ha a zsírvesztés a fő cél, és még esztétikusan is szeretnénk kinézni utána, kerülendő állapot.

• Mit esznek a fogyásért
• One moment, please

Persze, ha te aerob sportot űzöl, sport iránti szeretetből, akkor ez nyilván másodlagos, pörögsz, amikor kell. Ebben az esetben azonban jó ha tisztában vagy azzal, hogy mennyire fontos a szénhidrátok edzés előtti és utáni pótlása aerob sportolóként — de ez egy másik cikk témája.

Zsírégető szívritmuszónák

Mennyi ideig kell megtartani a zsírégető pulzusszámot? Hogy mennyi idő után indul be a zsírégetés, vitatott. Vannak, akik szerint már 5 perc után már zsírt használsz fel, mások szerint 40 perc is eltelik, mire elindul a folyamat. Ez utóbbival arra hivatkoznak, hogy a test szénhidrátraktárainak ki kell ürülnie előbb, de ez egy pl.

Célpulzus-kalkulátor

Ez az ok pedig az, hogy az aerob edzés viszonylag alacsony intenzitású, így nem igényel olyan sok energiát, zsírégető pulzus kiszámítása az elégetni kívánt zsír fűtőértéke több mint kétszerese a szénhidrátokénak egy gramm szénhidrát 4 kalória, egy gramm zsír 9 kalória — azonos mennyiségű energiához tehát feleannyi zsír kell, mint szénhidrát.

Azaz, ha 40 percnél rövidebb aerob edzést végzel, egyszerűen túl zsírégető pulzus kiszámítása zsírt használsz el.

Tehát egy jó aerob edzés minimum 40 perces legyen kardió és HIIT edzésekre más szabályok érvényesek — ezekről korábban írtunk már. Ha tehát a zsírégetés a célod, ne engedd a pulzusszámot túl magasra, de legyen meg a kellő intenzitás ahhoz, hogy a szervezeted értékelhető mennyiségű zsírt használjon fel edzés közben, és az után is a nap folyamán!

Kapcsolódó cikkek.