Vince gironda 8x8 zsírvesztés

Combprés Álló borjak kovácsgép Amint láthatja, néhány gyakorlathoz 8 ismétlés 8 sorozatát kell végrehajtania 20 másodperces helyreállítással. A 8x8, Vince Gironda edző által népszerűsített módszer ördögien hatékonyan növeli a munkamenet sűrűségét és meglehetősen jelentős kalóriakiadást okoz.

• Zsírvesztés blitz
• Testépítés száraz program - Fitness Park
• Fogysz e többet a szoptatás után
• Ariane szerelem és a hip- hop fogyás

Ennek a 8 készletnek a teljesítéséhez válasszon egy olyan terhelést, amelyet általában ismétléssel végezhet el. Ne változtassa meg a 8 szett során használt súlyt, bár az első 2 vagy 3 szettet nem túl nehéz befejezni. Kell-e hozzáadnunk kardióközpontú foglalkozásokat és néhány hasizom gyakorlatot ehhez a programhoz? Nem ellenjavallt! Ez elsősorban a rendelkezésre állásodtól és a többi tevékenységedtől függ.

2. ülés - Pulóver

Heti 2 vagy 3 kardió kezelés hozzáadása az intenzív ellenállóképző program és a korlátozó étrend mellett nagyban hozzájárulhat. Javaslom ehelyett, hogy csak súlyzós edzéssel kezdjen, és esetleg integráljon egy-két kardiót néhány hét zsírvesztés után.

Hasizomra az edzésenként rendelkezésre álló időtől függően minden edzés végén elhelyezhet egy gyakorlatot. Nem kell a hasizmok után menni! Akkor jelennek meg, ha elegendő zsírt fogyott.

Táplálás A zsírégető program legfontosabb és legérdekesebb része. Egy következetes és hatékony program létrehozásához biztosítani kell bizonyos követelmények betartását: 1- Elég nagy mennyiségű fehérje 2- A teljes kalóriatartalom elég alacsony ahhoz, hogy hiányt okozzon Kalóriahiány mi ez?

• Fogyni nasolabial redők
• Vince Gironda 8x8 kötet edzés - MuscleCoop
• Hogyan lehet a puggle fogyni
• Elülső feltérképezés, hogy lefogyjon

Ez az elfogyasztott energia és az elköltött energia aránya. Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget? Kalóriatöbbletben vagy. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget? Kalóriadeficitben vagy.

1. munkamenet - Nyomja meg

Kalóriahiányban KELL lennie a zsírvesztéshez. Azonban, amint elképzelheti, a csak fehérjeturmixok fogyasztása nem elegendő az egészséges zsírvesztés reményében!

VINCE GIRONDA'S MODERN 8 X 8 ROUTINE! UPPER BODY SPLIT HOME WORKOUT!!

Más makrotápanyagok és mikrotápanyagok fontosak, és a túl kevés kalória fogyasztása kontraproduktív lehet. Általános szabály, hogy a zsírvesztés során szükséges bevitel megállapításához lépésről lépésre haladok. De a zsírvesztés során, mivel az összes kalória általában alacsonyabb, tanácsos növelni a fehérjét, hogy megakadályozzuk az izompazarlást.

2. ülés - Pulóver

Ezért 2—2,5 g fehérje bevitelét ajánlom testtömeg-kilogrammonként. A probléma az, hogy személyenként nagyon változik.

Két azonos korú embernek, akik ugyanolyan magasságot mérnek és ugyanolyan súlyúak, eltérő az anyagcseréje és ezért a bevitele nem ugyanaz. Tehát vince gironda 8x8 zsírvesztés kicsit kísérleteznie kell, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb.

Íme egy példa egy kCal-os étkezési tervre, amelyet igényei szerint alakíthat ki.