Hogyan egészségesebb táplálkozást fogyni. Mit együnk az egészséges táplálkozás alatt?
Tartalom
Az 5 legnagyobb tévhit az egészséges étkezéssel kapcsolatban Vous Tweet A táplálkozással kapcsolatos tévhitekből Dunát lehetne rekeszteni.
Sokan azt hiszik, az egészséges táplálkozás bonyolult, átláthatatlan és megközelíthetetlen rendszer. És valami kattanása tuti van annak, aki így él.
Táplálkozási alapok - Egy egészséges étrend alapjai
Először is tisztázzuk, hogy az egészséges táplálkozás és a diéta két külön dolog. A diéta speciálisan összeállított étrend fogalmát takarja, amelyet úgy alakítunk, hogy fogyás, testzsírcsökkenés legyen az eredménye.
Fogyókúra helyett ezt csináld, ha az egészséges és tartós fogyás a célod
Az egészséges táplálkozás nem erről szól, sajnos ezt nagyon sokan félreértik. Az egészséges étkezés nem jár együtt koplalással, sőt. Pont azt jelenti, hogy a szervezetet csakis olyan tápanyagokkal látjuk el, amelyekre szüksége is van.
Nincs túlevés, és a hogyan egészségesebb táplálkozást fogyni egészségtelen ételeket is hanyagolni kell.
Akár ideális a testsúlyunk, akár fogyni szeretnénk, az egészséges táplálkozás NEM fogyókúra. Az egészséges életmód kulcsa viszont az egészséges étrend. Ahányan létezünk, annyifélék vagyunk, ezért másként reagálunk a különböző étrendekre.
Így maradhat egészséges és fitt a téli hónapokban is
Ami valakinél működik, azt másnál nem biztos. Ráadásul gyakran kiderül, hogy a csodaprogramok hatása csak átmeneti.
Általában bármi, ami túl hogyan egészségesebb táplálkozást fogyni, hogy igaz legyen, az nem is igaz. Persze, jó dolog felírni, mit és mennyit eszik az ember, de ez nem feltétlenül szükséges.
Az egészséges étrend követéséhez nem kell atomtudósnak lenni. Mindössze egy könnyen kivitelezhető keretre van szükség, amely egyszerű szabályokat határoz meg.
Többnyire irányelvek saját magunknak. Forrás: iStock 5.
Most komolyan, ha próbáltátok már, akkor pontosan tudjátok, hogy az egészséges ételek igenis finomak, az egészséges étrend változatos, és hosszabb időre eltelíthet, mint az egészségtelen ételek.
Sokan, akik egészséges étrendre váltottak, köszönik szépen, de egyáltalán nem hiányolják a korábban fogyasztott ételeket. Azért ehhez Bio Gabinak is van néhány szava Az utolsó ponthoz azért Bio Gabinak, a 21 NAP pont neked táplálkozásért felelős szakértőjének is volt egy-két szava, és képzeljétek, néhány ötletet is hozott, hogyan dobhatjuk fel az egészséges reggeliket.
Az egészséges növényi nyersanyagok gyakran önmagukban natúr ízűek, ezért mind az édes, mind a sós formák esetén szükséges némi kreativitás. Ha édes ízekre vágyunk, akkor a zabkásához vaníliapudingot ajánlanék. A köleshez kesutejszínt vagy fahéjas diókrémet használhatunk, de a datolyás banánszósz is igen finom a kásákra.
Szerző: Teremy Alex Az egészséges táplálkozás röviden és tömören annyit jelent, hogy megadjuk a testünk azt, amire éppen akkor és a megfelelő arányban szüksége van. Konyhanyelven, bonyolult szavak és magyarázatok nélkül szeretném neked leírni mit is takar ez. A testünk 3 tápanyagra van szüksége.
A vaníliával kevert kókuszcukor vagy a gesztenyekrém is izgalmas ízt ad. Forrás: iStock A sós ételeken a paprikakrém, a sörélesztőpehely, citromlé és narancslé, az ananász sokat dobhat.
Hogyan előzzük meg az elhízást?
Egy kis pirított szezámmag, tökmag, sült dió akár darálva is csodákra képes a készételre szórva. A bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oregánó és a szerecsendió kedvelt fűszerünk. A savanyított káposzta kellemes savanykás íze a melegben szintén különleges.
- HáziPatika
- Jó lenne úgy napozni, hogy nem kell behúzni a hasad?
- Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával.
