Hogy kell lefogyni gyorsan, 400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS 💪 fogyás merevedési funkció

Szerző: Ripost Azt gondolnánk, a fogyás pofonegyszerű, hiszen csak azt az alapszabályt kell betartani, hogy több energiát kell elhasználni, mint amennyit megettünk.

Sokan mégis hiába számolják már-már megszállottként a kalóriákat és izzadnak órákat az edzőteremben, csak nagy kínkeservek árán megy le egy-két kiló. David Lloyd Club szakértői szerint azonban négy tippet kell megfogadni, hogy biztosan sikeresen megszabaduljunk a nem kívánt feleslegtől.

Mit tegyek, hogy gyorsan és biztonságosan lefogyjon?

Ezek pedig nem arról szólnak, mennyit ehetünk, vagy hány órát kell edzeni. Igyunk több vizet!

A szakértők szerint minimum liter vizet kellene meginni naponta. A sejteknek ugyanis szükségük van a folyadékra a normális működéshez. Alvás Sok embernél ez az egyik kényes pont.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T zz kórterem fogyás

Pedig a víziváson kívül ez a másik legfontosabb, ami segíti a fogyást és a szervezet regenerálódását. Nem meglepő, hogy a szakértők szerint legalább napi 8 órát kellene aludni.

Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz! Peak GYM edzőtermek Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni? Szánj heti legalább háromszor fél órát intenzív sportra.

Tűzzünk ki célokat! Sokat segít, ha tudjuk, mit akarunk elérni.

Két célt kell azonban kitűzni: egy realistát például, hogy leadunk 10 kilót karácsonyig és egy álomcélt, ami motiválni hogy kell lefogyni gyorsan minket az év többi napján is például, hogy 56 kilósak legyünk. Legyen "én" időnk A szakemberek szerint fontos, hogy tudjunk magunkra szánni egy kis időt. Azt tanácsolták, hogy az edzésekre szánt időt vagy akár az étkezéseket is nyilvánítsuk "én-idő"-nek.

És semmiképp ne érezzünk lelkiismeret-furdalást amiatt, hogy éppen nem loholunk sehova, hanem csak magunkkal törődünk.