Heti fél kiló fogyás
Tartalom
Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd!
Így szabadulj meg hetente fél kilótól!
De a legfontosabb, hogy bízz magadban! Mindenki követ el hibát, sőt egy kis bűnözés néha bele is fér. A legfontosabb, hogy tanulj a korábbi esetből, s ne kezdj el lefelé gurulni a lejtőn. Oké, nem tudtál ellenállni egy tiltólistás finomságnak, de itt állj meg, s folytasd tokából fogyni diétát.
Kezdd egy drasztikus váltással!
Ha elindulsz a fogyás hosszú útján, fejben is el kell döntened a változás befogadását. Sok nőnek segíthet egy komolyabb átalakítás, például a vadonatúj frizura. Ez a céltudatosság megerősít abban, hogy elkötelezted magad az egészséges életmód iránt.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Akárhányszor a tükörbe nézel, eszedbe fog jutni a célod, és ez heti fél kiló fogyás az elérésében. Meríts erőt önmagadból! Te is többször feladtad már a diétát, és próbáltál beletörődni abba, hogy örökké túlsúlyos maradsz? Nem kell, hogy így legyen!
- Sok diétával kapcsolatban hallhatod, hogy egy hét alatt több ruhaméretnyi vagy öt-tíz kilós fogyást ígér.
- A szorongás fogyhat
A fogyókúra kezdetén keress magadon egy olyan testrészt, amit szeretsz, még akkor is, ha ez éppen a könyököd. Pár héten át nézegesd a tükör előtt, ne koncentrálj másra.
Ha heti fél kiló fogyás fogytál egy kicsit, elégedettebben fogod szemlélni összességében is a testedet. Készíts álom-albumot!
Hogyan fogyjunk fél kilót minden héten?
Mielőtt változtatni akarsz a testeden, meg kell változtatnod a gondolkodásodat. Fel kell építened az önbizalmadat. Készíts egy albumot, amelybe a már elért céljaid fotóit gyűjtöd.
Ez majd emlékeztet rá, hogy mennyi erőd van, és mindent el tudsz érni, amit akarsz! Az album második felébe olyan képeket tegyél, amelyek egyelőre még vágyak.
A motiváció ott lesz előtted és nyáron már bátran feszíthetsz a bikiniben a strandon!
Fordulj szakemberhez! Úgy érzed, hogy egyedül nem megy? Ne szégyellj profi segítségét kérni.
- Heti -1 kiló koplalás és megerőltetés nélkül – így fogyok én
- Hatályos:
- Mit várhatsz el a testedtől?
- Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente?
Főleg, ha egészségi problémáid is vannak, mint például cukorbetegség, laktóz-allergia, inzulin rezisztencia, stb. Egy dietetikus személyre szabottan rád hangolja a diétát, és folyamatos kontroll alatt tart.
Így biztos lehetsz benne, hogy nem ártasz magadnak a fogyással. Légy rugalmas!
Merev edzésprogram helyett inkább azt fogadd meg, hogy minden nap teszel valamit, amivel növeled a pulzusszámodat és izzadsz, még akkor is, ha csak 5 perced van rá. Mivel a lassú, egyenletes fogyás a célod, nem szükséges napi órát gyűrnöd magad az edzőteremben. Inkább pattanj fel esténként a taposógépre, vagy csinálj meg néhány célzott gyakorlatot.
Meglátod, meglesz a heti fél kiló mínusz! Fotó: Profimedia — Red Dot.
