G sovány zsírégetés, 1200 diéta

Írta: Váczy Anikó A makrotápanyagok közül egyértelműen a szénhidrát fogyasztását a legnehezebb beállítani, hiszen az izommunkához és az agyműködéshez nélkülözhetetlen, ugyanakkor, ha túl sokat viszünk be belőle, az zsírraktározáshoz és elhízáshoz vezet.

Az arany középutat rettentő nehéz megtalálni.

Sovány efx zsírégető - SURVIVAL - FAIR IMPACT FITNESS SHAKE - G

Ezért javasolja egyre több táplálkozási szakértő, hogy érdemes körforgásszerűen fogyasztani, különösen fogyókúra idején. Hogy ez mit jelent?

A legjobb, ha egy heti ütemtervet követünk, amely során a bevitt szénhidrátok mennyiségét az aktivitási szintünkhöz viszonyítjuk. Azaz, együnk több szénhidrátot az edzésnapokon, vagy hétvégén, amikor az ülőmunkából kiszakadva fizikailag is aktívvá válunk.

Csók egy házas férfi álomkönyvével Vásároljon xenical diétás tablettákat romania xenical medicine fogyókúra tablettákat uk naponta egyszer.

Egy átlagosan aktív felnőtt számára pedig a g sovány zsírégetés és a legegyszerűbb naponként váltogatni a bevitelt. Természetesen a pontos mennyiség egyénenként eltérő, hiszen az aktivitási szint mellett befolyásolja többek között az aktuális testsúly, az izomtömeg és a pontos célok is. Az edzésnapokon legyenek a szénhidrátok a legjobb barátaink.

További cikkeink a témában

A szervezet ilyenkor a szénhidrátot égeti el, hogy energiához jusson, ahelyett, hogy a fontos, izomépítő fehérjét használná fel. A kevésbé aktív időszakokban viszont a felesleges szénhidrátokat zsírként raktározza el a szervezet. Azokon a napokon, amikor nem edzünk, tehát célszerű szénhidrát helyett zsírokból nyerni az energiát.

Tényleg fogyaszt? A hízás egyik fő oka, hogy olyankor is extra szénhidráttal terheljük a szervezetünket, amikor nincs rá szükségünk.

G-burn fejlett zsírégetés. Esti zsírégetők

Ha a szénhidrátokat fehérjével és zöldséggel helyettesítjük, a túlevés esélye is minimálisra csökken. Egyrészt a fehérje és a rost jobban telít, g sovány zsírégetés brokkoliból és csirkemellből kevésbé akarunk majd repetázni. Érdemes-e kipróbálni? A túlságosan szigorú divatdiétákkal ellentétben, a szénhidrátbevitel variálásában egyáltalán nincs veszélyes kockázat.

A szénhidrátok utáni kínzó sóvárgást is megszünteti, hiszen tudjuk, hogy ezúttal nem hónapokra kell mellőznünk kedvenc makrónkat, holnap már nyugodtan ehetjük.

Természetesen célszerű tudnunk és kitapasztalnunk, hogy melyik nap mennyi szénhidrátot vihetünk be, különben a módszer kevésbé lesz hatékony.

Az a mennyiség, amely a barátnőnek, kollégának beválik a magas- és az alacsony szénhidrátbevitelű napokon, nem biztos, hogy nálunk is működik. G sovány zsírégetés néz ki egy magas szénhidrátbevitelen alapuló nap? Amikor extra intenzív mozgásformát iktattunk be, mint a HIIT tréning vagy a futás, akkor ezt a mennyiséget emelhetjük is, de kizárólag olyan minőségi ételekkel, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a hüvelyesek.

Azonban felejtsük el azt a tévhitet, hogy edzős napokon bármivel megjutalmazhatjuk magunkat. Ez az egészségtelen hozzáállás az ételekhez ugyanis könnyen plusz kilókkal ajándékoz meg minket, bármennyit is mozogtunk.

Hogy néz ki egy alacsony szénhidrátbevitelen alapuló nap?

Kapcsolódó cikkek

Azokon a napokon, amikor nem edzünk, esetleg g sovány zsírégetés jógára vágyunk, vagy csupán egy laza séta fér bele, két szénhidrátdús étkezést célszerű lecserélni sovány fehérjére, sok zöldségre és telítetlen zsírokra. Tehát, ha egy teljes kiőrlésű, csirkemelles szendvicset ettünk volna, maradjon a csirkemell csak sok salátával, 2 kiskanálnyi olívaolajjal és egy maréknyi maggal.

Hogy néz ki egy heti étrend? G sovány zsírégetés alábbi mintaétrend segítségével könnyebben megérthetjük a módszer lényegét.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés hogyan segíti a tea a fogyást

A magas szénhidrátos napok jelen esetben a hétfő, a szerda, a péntek és a vasárnap, amikor kemény HIIT tréninget, köredzést vagy súlyzós edzést végzünk. Természetesen, ha elhatározzuk, hogy kipróbáljuk a módszert, saját edzéstervünkhöz kell igazítani azt. Az alacsony szénhidrátbevitelű napok pedig a kedd, a csütörtök és a szombat, amikor pihenőnapot tartunk vagy olyan alacsonyabb intenzitású mozgásformát iktatunk be, mint a jóga, a pilates vagy a séta.

A legjobb, hogy egyik nap sem kell éhezni, sőt, extra étkezést is beiktathatunk, ha úgy érezzük, szükséges.