Fogyni váll karok
Tartalom
Kardió edzés egyéb sportok mellett Hogyan kell gyorsan fogyni karok és vállak A karok és a váll karcsúsítása.
Gyakorolja a fogyás a karok és a váll nélküli súlyzók Búcsú az integető hájtól — Ne hanyagold a karedzést!
Bizony a puha, lógó felkar és a formátlan vállak is sokakat szégyenlőssé tesznek.
Ha te is közéjük tartozol, nem az a megoldás, hogy nyáron is hosszú fogyni váll karok felsőbe bújsz. Ha most elkezded ezt a hatékony edzésprogramot, már három hét alatt észre fogod venni az eredményeket.
A tornát megfelelő étrenddel kombinálva nagyon gyorsan formába hozhatod magad. Mutatjuk, hogyan!
Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged. Kezdj másfél kilós súlyzókkal.
Feszes karok 10 perc alatt !!
Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek. Nagyjából három-öt kilóhoz érve már nem kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn.
A következő 20 perces edzés a felkarra, a hát egyes izmaira, a mellizmokra fogyni váll karok az alkarra fókuszál, melyek mind szerepet játszanak a felsőtest formálásában.
A gyakorlatokat beillesztheted kardió vagy más erősítő mozgások közé is, egy hosszabb, teljes testet megmozgató edzést hozva létre. Mielőtt belevágsz a következő gyakorlatokba, fogyni váll karok legalább öt perc kocogással, vállkörzéssel és a csuklód átmozgatásával bemelegíteni, majd a gyakorlatok sorozatai közt tarts egy-egy perc szünetet!
További a témáról.
