Ehetek többet a fogyáshoz, Ennél több kalóriát nem ehetsz, ha fogyni akarsz - Fogyókúra | Femina

Diána 17 febr Válasz Kedves Álmos!!

Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél!

Nekem mindig nagyon tetszenek a cikkjeid a hozzá álásod a stílusod! Kérhetek segítséget? Köszönöm Álmos 31 okt Válasz Sajnos van egy kis problémám egy ideje a bővítménnyel, amit a kalkulátorhoz használok, manuálisan kell mindig helyreállítanom, amikor nem működik! Igyekszem lecserélni egy olyan megoldásra, ami végleges; addig is kérlek, szóljatok itt vagy a Facebook-csoportban, ha nem működik! Köszi, most megcsináltam, egy ideig jó lesz!

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Vighné Klára 2 júl Válasz Megtennéd, Álmos, hogy felteszed újra a kalkulátort? Üres a helye. Katalin 19 jún Válasz Nálam sajnos nincs meg a kalkulátor,csak egy üres mező.

Jani 17 máj Válasz Annyi jó cikked van, nemhogy kiadnád őket egy összefoglaló könyvben, megérne vagy forintot is. Köszönjük az írásokat. Álmos 18 máj Válasz Örülök, hogy tetszenek Jani! Igen, tervben van a könyv, köszönöm a visszajelzést! Eszti 22 febr Válasz Szia! Egy kis segítséget szeretnék kérni! Nem rég találtam rá az IF re és a as böjtre.

Egyelőre olvasgatok a témában és tanulok, de ha böjt nélkül is kevesebbet eszem mint amennyit elègetek és így sem fogyok, nem tudom hogy a böjt segítene e ezen vagy sem. Még elég új ez a dolog, betegségem nincs, régebben volt egy komoly hormonális betegségem cushing kór de azt rendbe hozták, semmilyen maradandó következménye nem lett, legalábbis ilyen téren nem, tudtommal.

De már megfordult a fejemben hogy ennek közé lehet ahhoz hogy ennyire nem tudok lefogyni. Egyébként 27 éves, magas vagyok és jelenleg 67 kiló.

Napi ehetek többet a fogyáshoz nem hiszem hogy egészséges lenne kevesebbet enni, a mozgás megvan, bár a jelenlegi munkám sem jár óriási megterheléssel, így csak a heti 4x 1 óra edzés van pluszban. Mi lehet a megoldás? Még több mozgás a napi kalória mellé, vagy ajánlanád a as böjtöt? Előre is köszönöm a választ! ÉS köszönöm!!

Imádom az írásaidat mert megnyugtatnak és sokat tanulok belőle. Nagyon örülök, ez nekem is motiváció a folytatásra! Lehet, hogy velem van a baj, de én a cikkben nem találom a BMI kalkulátort. Álmos 22 jan Válasz Szia Edina! Kérlek jelezz vissza, ha nem találod, mert akkor utánajárok, hogy mi lehet a gond! Barbara 17 jan Válasz Kedves Álmos! Nagyon tetszik a blogod, egyértelmű és tisztán átlátható. Viszont lenne egy kérdésem : ha jól értem, akkor ha az ideális testsúly kalóriamennyiségét eszem meg minden nap, akkor előbb utóbb el kellene érnem ehetek többet a fogyáshoz, akkor is, ha meg sem mozdulok egész nap?

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | makiverem.hu

Vagy az ideális testsúly kalóriaértékéből még vonni kell valamennyit, hogy elinduljon olyan gyorsan szeretnék fogyni fogyás?

Álmos 18 jan Válasz Szia Barbara! Örülök, hogy tetszenek a cikkek! Persze a tapasztalat azt mutatja, hogy akin nagyon sok felesleg van, és főleg épp csak elkezdi a diétát, annál már attól is beindul a fogyás, ha egyszerűen csak az — ideális testtömegre kiszámolt — szinten tartó kalóriamennyiség közelében kezd el enni.

Hosszú távon viszont az a tuti megoldás és az adja a legnagyobb sikerélményt az elejénha egy magabiztos kalóriadeficittel indulunk.

• Hatályos:
• Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap | dietcrafting
• Fogyni sokat kakilva

Ehhez pedig azt javaslom, hogy az ideális testtömegre kiszámolt TDEE-ből az ember vonjon le kb. Tehát ha neked mondjuk mozgással együtt kcal a TDEE-d, akkor kcal körül érdemes indulni. Azt pedig úgyis nagyon hamar látni fogod, hogy ez esetleg túl gyors vagy túl lassú.

István Juhász 10 nov Válasz Szia!

Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit. De nem ez az egyetlen dolog, amit meg kell gondolnod, az időzítés is legalább olyan fontos! Ha a karcsúsodás a cél, optimalizáld a súlycsökkentés eredményét úgy, hogy pontosan meghatározod, mikor van a főétkezések és a nassolás ideje.

Én egy 54 éves kg férfi vagyok. A dokim szerint 2 hét alatt 1 kg-ot fogyjak le. De a BMI kalkulátor amivel kiszámoltam mennyit kell ennem kalóriával eltér attól ami it van.

Próba képpen a régi BMI kalkulátor szerint ettem és hízni akartam. Híztam is de egyszerűen naponta ennyit enni számomra képtelenség. A kérésem az lenne, hogy ilyen nagy súlynál ha elkezdek kevesebbet enni akkor gyorsan és sokkal több súly megy le mint a doktornő mondta. Ez reális vagy nem. Álmos 11 nov Válasz Szia István!

Ne haragudj, nem pontosan értem a kérdésedet: fogyni szeretnél? Csak mert az előtte lévő mondatodban azt írtad, hogy hízni akartál. Ha kcal-val kevesebbet eszel, mint ami mellett eddig fogytál, akkor egy picit értelemszerűen gyorsabban fogsz fogyni — de ez szerintem havi szinten legfeljebb plusz Mennyi kalóriáról beszélünk egyébként, mennyit számolt ki neked az én kalkulátorom a szintentartáshoz?

István Juhász 17 nov Válasz Szia! Azért írtam először, hogy hízni szeretnék mert én egy hipohonder beteg vagyok és ha tudok hízni akkor nincs komolyabb bajom. Ezt a kivizsgálások alátámasztották. De jelenleg ahhoz, hogy a kg ot tudjam tartani 37 nap átlaga alapján kalóriát kell ennem. Ezek az adatok jöttek ki. Ez csak szintentartó érték nagyjából.

Én informatikus vagyok és ülőmunkát végzek. Tehát fogyni szeretnék 2 hét alatt ,5 kg — ot. Akkor mennyivel egyek kevesebbet. A te kalkulátorodat nem találtam. Kérlek, számold már ki a BMR -et. És mivel hípohonder vagyok ha elkezdek ehetek többet a fogyáshoz gyorsan akkor megihedek. Illetve hogyan lehet az, hogy egy éjszaka alatt ,6 kg ot veszítek a súlyomból. Ez is nagyon idegesít. Ehetek többet a fogyáshoz napközben is ehetek többet a fogyáshoz és úgy számolok mindig, hogy este lefekvés előtt mérekezek és legalább ,80 kg körül kell lennem, hogy tartani tudjam a kg-ot.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

De elhatároztam ha valaki segít megválaszolni a kérdéseimet akkor lefogyok mert a családom már régen mondja az orvosommal egyetemben.

Na most leírtam mindent. Kérlek ha tudsz akkor segíts a fogyásban a tanácsaiddal. A mostani BMR adatok amivel próbálok fogyni, hízni, szintentartani a következő adatokat adta meg. Fogyás: cal, szintentartás: cal, hízás: cal Nagyon köszönöm!

Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha — heti kb. A kalkulátor tájékoztató adatokat szolgáltat, eredményei szélsőértékek által nem korlátozottak, ezért — a figyelmes és ésszerű kitöltés mellett — a konkrét javallat megfogalmazása, az egyénre szabott program kidolgozása és annak felügyelete orvosi, dietetikusi közreműködést igényel!

Megtaláltam a BMR számolót a szemem előtt volt nem vettem észre. Egyenlőre kg-ot írtam be neki 54 év, cm. A kiszámolt érték: kalória kg beírásánál: kalória De nekem mint már írtam a kg-hoz kalória kell. Tehát a te kalkulátorod kalóriával kevesebbet számolt. Álmos 17 nov Válasz Nekem a kcal a szintentartáshoz kicsit soknak tűnik a te esetedben, de oké, első körben induljunk ki ebből.

Ha ehetek többet a fogyáshoz tapasztalatból tudod, milyen kalóriabevitellel tudod tartani a jelenlegi súlyodat, akkor kalkulátorokra nincs is szükséged. Ez tippem szerint nagyjából havi 2 kg-os fogyást eredményez majd zsírból. Ez egy tempós, de tökéletesen egészséges és tartható fogyási ütem. Ennél nagyobb deficitet nem javasolok neked, főleg akkor, ha félsz a túl gyors fogyástól. Tehát átlagosan napi kcal-t lőjünk be elsőre. Ha túl lassúnak érzed így a fogyást, akkor később még növelhetsz a deficiten!

Azt viszont mindenképp javasolom neked, hogy ne naponta mérd magad, hanem inkább hetente egyszer. A testsúly napról napra, sőt — ahogy te írtad — nappalról éjszakára is sokat változhat olyan okokból, amiknek semmi közük a fogyáshoz. Ezt a különbséget általában a megemésztetlen táplálék, glikogén-töltöttség és a tested hidratáltsága okozza, nem pedig a zsírvesztés.

Ha naponta méred magad, akkor hamar frusztrált lehetsz tőle: beképzeled, hogy fogytál vagy híztál, vagy stagnálsz, miközben minden rendben van. Mérheted naponta is magad, de akkor ehetek többet a fogyáshoz hét eredményeiből vonj mindig átlagot, és azt hasonlítsd az előző hét átlagához!

Garami István 31 okt Válasz Minden egyértelmű, köszönöm Minden olvsó nevében ezt a nagy munkát, amit bele tettél ebbe a blogba. Sokat segítettél, most elkezdem majd alkalmazni a tanultakat, remélem eredményre jutok.

Ha bármi kérdésed lesz, vagy elmesélnéd a tapasztalataidat, írj bátran! Attila 12 máj Válasz Nagyon jo a cikk.

• Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
• Ennél több kalóriát nem ehetsz, ha fogyni akarsz - Fogyókúra | Femina
• Hat nővér 8 hetes fogyás kihívás

Az IF-hez az impulzust a youtube adta, teljesen veletlenul. Ugy talaltam ide.

A klasszikus, naponta otszori etkezesi trend kovetoje voltam es mar nagyon az agyamra ment a mindennapos kajakeszites, dobozolas es az azzal jaro allando orafigyeles. Celom ma az izom, valamint erom es az ehhez megfelelo fizikum fenntartasa es esetleges novelese.

Rovid tavon szeretnek egy kis zsirt egetni es egy 6packhoz hasonlo valamit elerni. Mivel fogalmam sincs, hogy hol vannak a korral jaro hatarok es mi az, ami meg elerheto, magam kiserletezgetek.

Az IF — ot egy pozitiv tovabblepeskent ertekelem. Felve probaltam az elso bojt alatti konditermi edzest, de valojaban egy pozitiv turbo-loket-effektust tapasztaltam es az edzest ujra elveztem… A ehetek többet a fogyáshoz ertekeimet az elejen kisse atallitottam, mivel leallt a fogyas es hosszabb stagnalo idoszakba kerultem.

Most Kb havonta 2. Szerintem felszivtam tobb vizet. Tobbet is iszom, ennek ellenere kevesebbet jarok wc-re!!?? Foleg ejszaka, fogyás sötét web nagyon megfelel, de nem tudom, hogy EZ normalis — e. Reggelente kedely javulast tapasztalok es az azelotti depresszio iranti fogekonysagom is csokkent-szerintem. Az egyetlen dolog, ami kisse zavar az az, hogy ha delben vegre egy jot kajalok, akkor azonnal ramtor az alvas.

EZ a munkam soran kisse kellemetlen, de eddig sikerult megoldani. Ez normalis? Probaltam a kedvenc elso-zabos, gyumolcsos, proteinos kajamat gyumolcs nelkul, illetve tojasrantotta, illetve hasonlo normal kajaval helyettesiteni, de nem volt nagy kulonbseg. Nem tudom tovabba, hogy hogyan fogom idoziteni edzesnapokon az edzest, mivel edzes utan mindig fogyasztok egy protein italt es edzes alatt illetve elott bcaa-t, tovabba edzes elott arginin, citrulin, koffein, tyrosin es beta alanint tartalmazo, de cukormentes kevereket.

EZ a keverek nalam mar megszokott, tovabbi felfokozott speedezett loketet ad. Probaltam mar ugy idoziteni, hogy az edzes vege az elso kajalassal-protein megivasaval legyen szinkronban, de az edzes elotti keverek egy plusz kaloriabevitelt jelent, ami szerintem a bojt megszakitasat jelenti.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Az IF-ot mindazoknak ajanlom, akik stagnalnak, szeretnenek elorelepni, illetve van eleg akaraterejuk ahhoz, hogy valtoztassanak eletstilusukon, megfelelo kaloriadeficit es mozgas igeny beallitasa mellett. Tovabba azoknak, akiknek celtudatosan a jobb fizikum elerese a celkituzese. Veronika 7 márc Válasz Én továbbra sem jöttem rá, hogy is számoljam ki. Megpróbálom jobban elmagyarázni, ha valami nem egyértelmű.

Álmos 6 márc Válasz Szívesen, Mónika, örülök, hogy érthető és hasznos volt a cikk! Olyan infókat kapok, amik segíthetnek, hogy könnyebben elérni a kitűzött célomat. Álmos 6 márc Válasz Örülök és köszönöm, Ria, szurkolok!

Vélemény, hozzászólás?