Egyszeru dieta

Farkasbab az új szuperkaja, de mi köze a mediterrán diétához?

Épp ezért jobb elkerülni, vagy legalábbis a lehető legjobban kordában tartani ezeket a folyamatokat! Ehhez pedig a legjobb eszköz az egészséges étrend, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, összetett szénhidrátot és omega-3 zsírsavat tartalmaz, viszont kevés benne a feldolgozott élelmiszer, az egyszerű szénhidrát és a feldolgozott étel. Fotó: Pixabay.

• Ehhez olyan élelmiszerek kellenek, amelyeket bármely közértben beszerezhetünk, valamint a család elé is tálalhatunk.
• Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása

De a gyulladáscsökkentő hatású ételek a sportolók regenerációját, az idő előtti öregedés megelőzését, és a szívbetegségek kivédését is segíthetik. Ráadásul a gyulladáscsökkentő étrend általában véve is egészséges, tehát egyszeru dieta járni nem igazán lehet vele.

Az ételek elkészítésére viszont kétségtelenül több időt kell szánni, hiszen gyorsételek és készételek egyáltalán nem szerepelnek benne. Jó választás tehát bármilyen friss vagy aszalt gyümölcs, a zöldségek, különösen a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek, a zsíros tengeri halak, a teljes kiőrlésű gabonák, például a zabpehelya barna egyszeru dieta vagy a teljes kiőrlésű kenyér.

De szerves részei ennek a diétának, a diófélék, a magvak, például a lenmag, illetve az egészséges növényi olajok forrásai, így az avokádó vagy az olívaolaj is. Ide tartozik a gyömbér, a zöld tea vagy a mértékkel fogyasztott étcsokoládé.

Jó, ha erre előre felkészül a fogyni vágyó. A fogyókúra alatt célszerű táplálkozási és egyszerű diéta étrend vezetni, amibe a kiinduló testsúlyon kívül a has- comb, mell- és csípőbőségedet, valamint felkarkörfogatodad is jegyezd fel, így ezek alapján láthatod, mennyit változtak a testkörfogataid hétről hétre, ez pedig motivációt adhat folytatáshoz, vagy ha úgy érzed, már fogytán van az erőd, és nem bírod tovább. Mintaétrend 5 napra Így számold ki, mennyi kalóriára van szükséged A kalória az energia mértékegysége.

Ebéd: gyömbéres csirkecurry barna rizzsel és párolt zöldségekkel. Vacsora: darált pulykahússal és zöldségekkel töltött paprika.

Nassolás: szeletelt alma vagy körte. Vacsora: teljes kiőrlésű kenyérszeletek avokádókrémmel és paradicsommal.

Nassolás: egy kis marék diákcsemege só nélküli magvakból és mazsolából Mit nem szabad enni? Az egyszerű szénhidrátokban gazdag élelmiszereket, például a fehér kenyeret, tésztát és a süteményeket, valamint más, cukorban gazdag ételt érdemes ritkán fogyasztani.

Ugyanígy jobban teszed, ha spórolsz a vörös húsokkal, a feldolgozott húskészítményekkel, például a kolbász- és szalámifélékkel, a tejtermékekkel, valamint a bő zsiradékban sütött ételekkel.

• A 21 egyszeru dieta étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az egyszeru dieta kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.
• Full egyszerű diéta: ha nem szeretnél sokat vacakolni!, Egyszerű diéta étrend