Egészséges módon fogyni véglegesen, Keress receptre vagy hozzávalóra
Tartalom
Bűntudattal nem lehet életmódot váltani, de még tartósan fogyni sem
Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba!
Íme, néhány erőt adó jó tanács! Állj a tükör elé!
Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod?
Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak?
Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni! Egyre hízol, ahogy idősödsz? A fogyókúra nem lehet kampányszerű! Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza.
Végleg leolvad a nagy súlyfelesleg
Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak! Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e! Ne akard azonnal! A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt!
Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy? A diéta alatt bizony elkél a bátorítás és a segítség.
Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni! Ne halogasd! Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
Így számolj le végleg a kifogásokkal! Ne add fel! Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni.
- Index - Tudomány - Egyen zsírt, hogy fogyjon
- Telített zsír égetése
- A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
- Vissza a blogra Az életmódváltás sikeréhez pszichológiai tényezők is hozzájárulnak.
- Fogyj lépésről lépésre! 10 jó tanács a karcsú alakért | makiverem.hu
- Folyamatosan veszi a nagyon hasonló dolgokat is ez a gyakorlat nagyon nehéz megtörni.
Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, keresd fel az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni.
Bűntudattal nem lehet életmódot váltani-Budai Egészségközpont
Vezess táplálkozási naplót! Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed egészséges módon fogyni véglegesen hetente egyszer a testsúlyod is.
- Xtend zsírvesztés
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
- Fogyást segítő természetes anyagok 2.
- Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
- Hogyan lehet lefogyni biztonságosan és egészségesen Gondolatok a Premium diétás fogyásról
Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet! A mozgásszegény életmód? A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló?
A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba! Ezért nem tudsz lefogyni egészséges módon fogyni véglegesen teszteld magad, hol szúrod el a diétád! Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni!
Persze, nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod! Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs fogyj le a humira a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is! A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét.
- Hogyan lehet sokat fogyni?
- Fogyókúrás tészta receptek
- 15 egészséges diéta a tartós fogyásért - Fogyókúra | Femina
- Dzindzisz Magdalena
- A legjobb minden természetes módon fogyni. Fogyókúra okosan és egészségesen
- Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát! Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda!
Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.