Diéta 16 éveseknek
Tartalom
Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, diéta 16 éveseknek biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.
Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani.
Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.
Ahhoz, hogy mindez megfelelő súllyal figyelembe legyen véve, érdemes a diétás diéta 16 éveseknek összeállításához egy szakorvos vagy dietetikus segítségét kérni. Diéta 16 éveseknek minden esetben szükséges azonban étrendet összeállítani.
Jelentős változás érhető el akár néhány egyszerű szabály betartásával is.
A szakértők is széttárják a karjukat: Eddig lesz még 30 fok feletti hőség ezen a nyáron A 18 éves Raegen Katene új-zélandi tinédzser bebizonyította, hogy mosolyogva is le lehet dobni több tíz kilótű. A lány még ben kezdett el hízni. Iskolatársai gyakran csúfolták, kiközösítették és a bánatában kezdte tömni magába a nasit.
Érdemes korlátozni a cukor, a fehér liszt, az üdítők, a gyümölcslevek, zsírban sült diéta 16 éveseknek fogyasztását, és minél több friss, nyers alapanyagból készült, sovány húsban, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étellel kell megtölteni a menüt. Mivel a túlzottan kevés bevitt étel ebben a korban könnyen hiánybetegségek kialakulásához vezet, a legtöbbször nem az étkezésen keresztül javasolják a kalóriák csökkentését.
Egy kalóriás étrend például már túlzottan kevés egy 14 éves lánynak, aki kalóriával tartaná a súlyát. Nagyon egészséges, a fogyást támogató módszer ehelyett tiniként inkább valamilyen sportot elkezdeni.
16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés
Izom vagy zsír? Néha nem is a kilókkal van igazán nagy baj.
Ahogy ezeken a nőkön is látszik, sokszor nem a fogyás hozza meg azt, hogy csúcsformában legyél, hanem a mozgás. Különbség az izmos és zsíros test között képeken Fogyás testmozgással Heti minimum három-négy alkalommal 60 perc közepes vagy magas intenzitású mozgás segít leolvasztani a plusz kilókat, sőt, az izomzat fejlesztésével ahhoz is hozzájárul, hogy pörögjön az anyagcsere, több kalória égjen el.
A legtöbb sport emellett javítja a tartást, sőt, a mozgás is szebb lesz tőle, ami nagyon előnyös tud lenni az olyan tinédzserek esetében, akik hirtelen nőttek, és emiatt kissé suták. Az edzések során a kardió és erősítő mozgás egyéni igényeknek megfelelő elosztásában személyi edző adhat tanácsot.
