Bosu labda fogyni

5 gyakorlat a fogyáshoz Bosu labda segítségével

Sok tornateremben széles körben használják. A Bosu labda ideális az egész test alakformálásához. A testsúlycsökkentés következő gyakorlási rutinja segít a különböző izomterületek tónusában, ezáltal növelve a fizikai állapotát, mivel a felület, amelyen a gyakorlatokat végezni fogjuk, instabil, emiatt a mag néven ismert rész játékba léphet.

1. Bosu labda fogyni - Bosu labda guggolás
2. 5 gyakorlat a fogyáshoz Bosu labda használatával - CaribbeanFit

Bár manapság a Bosu otthon is gyakorolható, a legmegfelelőbb lehetőség az, hogy olyan vezetett foglalkozásokon vesz részt, amelyek során a monitorok testre szabják azokat a gyakorlatokat, amelyeket fizikai állapotunk és az ilyen sportágban szerzett korábbi tapasztalataink alapján végzünk.

Az angol Both Side Up angol nyelvű neve annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlatok végrehajtásakor ez a 65 centiméter átmérőjű félgömb mindkét oldalon használható. Vagyis homorú részéről, valamint a csúszásmentes lakásról. Anélkül, hogy elmozdítaná a kezét a helyszínről, vigye a jobb térdét a mellkasához, és a lábát váltva térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Vagyis változtass térdet ugrással, egyik háttal, a másik a mellkas felé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 1 percig.

Hogyan eddz úgy, hogy biztosan ne sérüljenek meg az izmaid, és a BOSU edzésed hatásos legyen?

Orosz fordulatok bosuval Orosz fordulatok a BOSU-val: Az orosz csavarások hatékony és kihívást jelentő hasi gyakorlat. Üljön le a Bosu-ra, és támassza vissza testét, a lábak szilárdan a földre vannak ültetve.

Miután kényelmesen a Bosu középpontjába került, emelje fel a lábait úgy, hogy a teste "V" formát képezzen, hajlítsa meg a lábát térdenként, és fordítsa oldalra a törzsét.

A karoknak előtted kell lenniük.

15 MUST-DO Bosu Ball Core Exercises (For STRONG RIPPED Six Pack Abs) brandi és kandi fogy

Végezze el ennek a gyakorlatnak a 10 ismétlés sorozatát. Kezdjük azzal, hogy a bosut felfelé mutató kék oldalra helyezzük.

Óvatosan mászunk a kebelre, ügyelve arra, hogy a lábunk a külső szélén legyen, és előre nézzen. Egy láb mérleg Egy lábon lévő mérlegek: Ez abból áll, hogy az egyik lábát a félkör közepére helyezzük, és ezzel egyidejűleg a szemközti lábat is megemeljük. Bosu labda fogyni sikerül javítani a törzs és a medence bosu labda fogyni a stabilitást és növelni a koncentrálóképességünket.

20 MIN TOTAL BODY WORKOUT - BOSU BALL // Angelique Clark

Push-upok bosuval Push-upok a BOSU-val: Helyezze a BOSU-t lapos felülettel felfelé, tegye a kezét az oldalára vagy a tetejére, és hajtson végre egy fekvőtámaszt, a testet egyenes vonalban tartva. Végezz 10 ismétlést.

A Bosu edzés lehetővé teszi számunkra, fogyni Rómában más módon dolgozzuk izmainkat, a bosuval végzett munka sokkal jobban irányítja testünket és meg tudja dolgozni az egyensúlyunkat, és emellett nagyobb intenzitást biztosít az egyes mozdulatoknak az instabilitás és a feszültség miatt, amelyet fenntartunk a megdolgozott izmokkal.

E nehézség miatt célszerű a gyakorlatokat súly nélkül vagy nagyon kis terheléssel végezni, hogy ne bántsuk magunkat. Mert CaribbeanFit.