A fogyás és a leadott kilók százaléka. Miért nem működnek a csodadiéták?
Tartalom
A leadott kilók megtartása a legnehezebb Miért nem működnek a csodadiéták? Ha diétázni kezdünk, először agyban kell eldöntenünk, hogy fogyni szeretnénk. Azt tudomásul kell vennünk, hogy ez csakis kalóriacsökkentéssel érhető el.
Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki? Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp, 1 diéta alatt? Egyértelmű, hogy vannak irreális célok, melyek hajszolása csak kiégéshez és kiábrándultsághoz vezet, melynek eredményeként a diéta elhagyása és a leadott kilók visszaszedése következik. Valahol legbelül mindenki tudja, hogy 2 hónap alatt nem fog 20 kg-tól megszabadulni. Ez talán a legrosszabb az irreális célokban tudjuk, hogy irreálisak, ezért olyan igazán nem tesszük oda magunkat semelyik pillanatban sem.
A diéta során elfogyasztott ételmennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint amennyit általában magunkhoz vennénk. Jó pár csodadiéta azt ígéri, hogy ugyanannyit ehet, mint addig, vagy hogy számolatlanul ehet csokoládét, például.
A másik gyakori probléma, hogy rövid idő alatt ígérnek látványos eredményeket. Az ember ezt bírja egy-két hétig, majd kiéhezve újra enni kezd, és a nagy nehezen leadott kilók újra visszajönnek. Véleményem szerint a diéták akkor működnek, ha nem irreálisak, hanem éppen ellenkezőleg: könnyen betarthatók.
- Hogyan veszíthetek el több testzsírt
- Szakorvos: maximum heti 1 kilót szabad fogyni - Hét hírek fogyás
- Fogyni húsvét
- A "jó fogyás" - InBody
- Talin fogyás gyógytea
Miben segít az akupunktúra? Az akupunktúrás fogyókúra során teljesen egészséges, megfelelő vitaminmennyiséggel és ásványi anyaggal bíró, kcal-s diéta van előírva. Az akupunktúra befolyásolja az anyagcserét, gyorsítja, elveszi az éhségérzetet.
Milyen étrendi előírásokat kell betartani? Tizenhét éve ezt vallom, amióta akupunktúrás fogyókúrával foglalkozom.
Elixir omega 3 hudeyka
Fontos a kalóriák beosztása mind mennyiségileg, mind időben. Előnyös a sokszori, kis mennyiségű evés, legalább ötször naponta, 2, óránként. A reggeli, tízórai és az ebéd legyen a napi kalóriamennyiség 70 százaléka, az uzsonna és a vacsora pedig a maradék százalék. Milyen sport ajánlott a kezelések alatt? Az, hogy valaki mit sportol, sok mindentől függ.
Általános szabály, hogy túlsúlyos emberek esetében az ízületek terhelése kockázatos.
A jóga, a víz alatti torna, a séta kíméletesebb. Kezdetben ezeket szoktam javasolni, illetve azt, hogy változtasson közlekedési szokásain az illető. Járjon gyalog a munkahelyére vagy szálljon le korábban a buszról, és egykét megállót gyalogoljon.
Szépen folyamatosan lehet emelni a fizikai terhelést. Hogyan tartható meg az ideális testsúly? Saját tapasztalat, hogy a leadott kilók megtartása a legnehezebb. Figyelni kell a bevitt kalóriákra, a minőségi étkezésre, és nagyon fontos a rendszeres mozgás, különösen az életkor előrehaladtával.
Negyven év felett ugyanis a hormonális változások miatt a hasi elhízás gyakoribb, ez ellen csak így lehet sikerrel küzdeni. Ezek is érdekelhetnek.
