A fogyás célkitűzése. Ezek nélkül nem megy a fogyás! A diéta 3 kihagyhatatlan lépése - Fogyókúra | Femina

Akkor csak figyelj!

Fitness célok elérése SMART módszerrel

Ez a szó több összetevőt jelöl, és a célodnak mindegyiknek meg kell felelnie, külön-külön és egyben is. Ha egy ilyen okos végpontot jelölsz ki magadnak, a fogyás többé nem álmodozás és megközelíthetetlen végcél lesz, hanem végre egy sikeres tervvé válik!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! H Ha fogyni próbálsz, nem mindegy, milyen célokat állítasz magad elé. Amikor fogyni próbálunk, illetve bármi hasonlóra törekszünk a testünkkel az egészségünkkel kapcsolatban, fontos, hogy legyenek minél konkrétabban, pontosabban megfogalmazott céljaink.

Nekiállsz te is a kidolgozásnak? A legelső kritérium, aminek meg kell felelned, az a specifikusságtehát a célodnak mindenképpen konkrétnak kell lennie.

Kezdd a következő kérdésekkel: Mit a fogyás célkitűzése elérni? Kivel akarom elérni? Mi a fő motivációm?

Megvan mindenem ahhoz, hogy elérjem? Ha a specifikusság megvan, jöhet a fogyókúra egyik legkönnyebben meghatározható része: hány kilót akarsz leadni?

Legyen meg a konkrét szám, de vigyázz!

Hogyan motiváld magad? 10 tanács az életmódváltás, fogyás, egészség terén

Hetente egy, nagyon maximum 2 kilóval számolj. És akkor jöhetnek a kérdések: Mennyi idő alatt tudok ennyit lefogyni?

Heti hányszor kell edzenem hozzá? Nagyon fontos, hogy mindig átgondold: megvalósítható a kitűzött cél? Tehát: 5 hét alatt akarsz mondjuk 5 kilót lefogyni — ez eddig teljesen okénak tűnik - de maximum 5 kiló a felesleg rajtad, nem akarsz mozogni és ragaszkodsz a gyorskajához?

5 elhibázott fitneszcél – megmutatjuk, hogyan fordítsd ezeket a javadra

Így már nehéz lesz. Tedd fel magadnak a következő ellenőrző kérdéseket : Mit kell konkrétan tennem a célom eléréséhez mozgás, étrend? Így kényelmesen elérhető a célom?

Az energiám mekkora részét kell a fogyásomra áldoznom? Menni fog ez a napi rutinom mellett?

Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

Jöhet a negyedik ellenőrzési szempont: a relevancia. Ez nemcsak azt jelenti, hogy van-e létjogosultsága a tervednek, egy kicsit összetettebb nézőpont. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: Megfelelő körülmények között állok neki a diétának?

Úgy érzem, megéri az erőfeszítés? Jobbá teszi majd az életemet a fogyás?

Célok kitűzése sikeres fogyás. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

Reális a célom? A legtöbb okos cél nemcsak mérhető időben és jelen esetben kilókbanhanem idő-orientált is! Ez persze nemcsak arról szól, hogy mikorra akarod leadni a felesleget, hanem arról is, hogy ilyen formán ellenőrizd magad: Mit tudok már most megtenni a fogyásért? Naponta hány órát kell a célomra áldoznom? Bele fog ez férni a beosztásomba?

Mennyit akarok az első-második-harmadik-stb.

• Fogyókúrás tippek válogatósok számára
• Fitness célok elérése SMART módszerrel Megosztás: Sokan szeretnének egészségesebben élni, többet sportolni vagy néhány kilótól megszabadulni.
• Sims 4 csal a fogyáshoz
• Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában!
• Miért akarsz lefogyni? - az okos célkitűzés ereje - diétaguru
• Hatályos:
• Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

Vegyünk egy komplex példát: X-en 13 kiló felesleg van; ő eldönti, hogy lefogy et releváns11 hét alatt megvalósítható. Megtervezi a csökkentett szénhidráttartalmú diétáját és azt, hogy mit fog a fogyás célkitűzése, hányszor hetente mérhető, időhöz kötött. Azért szeretne fogyni, hogy magabiztosabb legyen a munkahelyén és jobban szeresse önmagát specifikus.

Ebben van egy támogató társa, aki fogyózik vele, és kiszámolta, hogy nagyjából napi 3 órát szán a fogyásra edzés, főzés, bevásárlás. Na, ez egy komplex stratégia! Szeretnél marketingeseket megszégyenítő módon fogyni?

Vedd elő a diétanaplódat és tervezgesd meg te is a stratégiádat!