2 hetes fogyókura

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt

Az anyagcsere-működés optimalizálására, illetve felgyorsítására a legtöbb fogyókúrás módszer rendkívül nagy hangsúlyt helyez. Nem véletlenül, hiszen az anyagcsere felelős azért, hogy a táplálékkal bevitt energiát a szervezeted megfelelően tudja hasznosítani, az utolsó cseppig értékes folyamatokra fordítsa, a felesleges kalóriák pedig ne tudjanak zsírpárnák formájában elraktározódni.

Két hetes anyagcsere-pörgető diétánk is ezt a célt tűzte ki — segítségével azonban nemcsak súlyt veszíthetsz, de energiát nyersz, és éhes sem leszel. Mit érhetsz el a diétával?

2 hetes gyors fogyókúra

Lényegesen felgyorsítod anyagcseréd működését. Súlyvesztés — a két hét alatt 4 kilótól 2 hetes fogyókura meg.

Az egészséges nassolnivalóknak, a megfelelő fehérjebevitelnek és a rostoknak köszönhetően nem leszel éhes. Izomvesztés nélkül fogyhatsz, miközben szervezetedet feltöltöd energiával.

A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztásnak köszönhetően feltöltöd vitaminraktáraidat. Hogyan kövesd a diétát?

Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!

A diéta lényege, hogy a három csökkentett kalóriatartalmú és egészséges főétkezésen kívül a nap folyamán többször — minimum kétszer-háromszor, de a legjobb, ha félóránként, illetve ha éhesnek érzed magad — fogyassz kalóriaszegény nassokat, azonban egyszerre csak icipici mennyiséget.

Nassolnivalóként azonban nem szabad édességet fogyasztanod, kizárólag egészséges, nyers zöldséget, például sárgarépát, paprikát, karalábét, káposztát, spárgát, brokkolit, uborkát.

A legfontosabb azonban az, hogy 2 hetes fogyókura egyszerre elfogyasztott zöldség mennyisége nem lehet nagyobb a kisujjadnál, így nem veszel magadhoz túl sok kalóriát, nem terheled le emésztésed, azonban gondoskodsz arról, hogy anyagcseréd egész nap folyamatosan működjön. Ha úgy érzed, az aprócska falatok nem elegendőek ahhoz, 2 hetes fogyókura megszűnjön éhségérzeted, ugyanilyen kis mennyiségben fogyassz melléjük magas minőségű fehérjét, például egy aprócska darab főtt csirkehúst, halat, tojást vagy zsírszegény sajtot.

1. Legjobb módja a zsírvesztésnek az emlőben
2. Megosztás Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
3. Sophie fogyás geordie partján

A megfelelő fehérjemennyiség biztosítása érdekében — mely elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz és a telítettségérzés eléréséhez — igyál meg naponta két pohár zsírszegény tejet, valamint a rost- és vitaminbevitel biztosításának érdekében egyél meg két-három gyümölcsöt.

Emellett csak diétás italokat, ásványvizet és teát igyál.

Mintaétrend A mintaétrend csupán a három főétkezést tartalmazza. A további étkezések során fogyaszd a már említett nassolnivalókat. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, barnarizs tonhallal.

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Vacsora: gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemell-sonkával és paradicsommal. Vacsora: grillezett csirkemell zöldségsalátával.

2 x 7 napos fogyókúra

Reggeli: egy banán, ideális fogyás worcester pohár zsírszegény natúr joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet grillezett csirkemell párolt brokkolival.

• A fogyás olyan nehéz
• 2 hetes fogyókúra, mínusz kg! Diéta étrend - Testünk-Egészségünk-Diéta
• Hogyan lehet lefogyni 52 éves koromnál
• Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
• 2 x 7 napos fogyókúra | Tündüs receptjei
• Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
• Drága "nikisnezi" A húsoknál fontos, hogy milyen fiatal.
• 50 éven felüli, és próbál lefogyni

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy héjában főtt krumpli, egy kis darab zsírszegény sajt. Vacsora: barnarizs vegyes zöldségdarabokkal, grillezett csirkemell-darabokkal.

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy kisebb konzerv szardínia fele, két szelet teljes kiőrlésű pirítós. Reggeli: hagyományos zabkása zsírszegény tejjel.

• Fogyni gyorsan almasszal
• 2 hetes gyors fogyókúra
• Súlycsökkentő súlyzó rutin
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | makiverem.hu
• 2 hetes anyagcsere-pörgető diéta - Fogyókúra | Femina
• Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
• A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
• Fogyás 32257

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, grillezett csirkemell uborkasalátával.